根據晝夜節律 ， 人的身體在白天的時候工作 ， 夜晚的時候睡覺 。 睡覺對身體十分重要 ， 晚上高質量的睡眠 ， 能夠消除白天工作對身體和精神帶來的疲憊 ， 也能夠提高人體的免疫力 ， 對于身體的康復有非常重要的作用 。
有研究表明 ， 在每天午后的1點到2點和晚上11點到凌晨1點 ， 是人體會感覺到非常困的時間段 。 因此 ， 許多人有午睡的習慣 。 但是對于午睡 ， 現在還是存在許多爭議的 。 有一部分人認為“中午不睡 ， 下午白費” ， 午睡之后 ， 上午工作的勞累能夠消失大半 ， 使人精神振奮 ， 工作效率提高 。 還有一部分認為 ， 午睡過之后 ， 感覺精神上更加困倦 ， 提不起精神 ， 下午的工作效率都降低了 。

文章圖片
因此 ， 到底午睡給身體帶來的是好處 ， 還是壞處？中午休息的時候應不應該午睡呢？
午睡給身體帶來好處還是壞處？
既然午睡存在爭議 ， 那就讓我們來探討一下為什么有人認為午睡有好處 ， 有人認為有壞處 。
美國國家航空航天局 ， 曾對昏昏欲睡軍事飛行員和宇航員進行過一項研究 ， 發現午睡之后 ， 工作效率能提升34% ， 還能提高100%的警覺性 。 這項研究表明 ， 午睡確實對身體有一定的好處 。
既然根據這項研究表示 ， 午睡有好處 。 那為什么還會有人認為午睡之后感覺頭昏腦漲 ， 精神上好像更累了 。

文章圖片
研究表明 ， 一個完整的睡眠周期大概在90分鐘到100分鐘左右 。 一個完整的睡眠周期分為入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速眼動器 。
入睡期和淺睡期 ， 都屬于輕度睡眠狀態 。 每當處在這個睡眠狀態時 ， 身體通常都是處于放松狀態 ， 呼吸逐漸減慢 。 但是當出現外界刺激時 ， 比如周圍的噪聲過大或者突然有人喊你 ， 就會很容易被喚醒 。 這個狀態大概持續10分鐘到20分鐘左右 。
熟睡期和深睡期 ， 都屬于沉睡狀態 ， 也叫深度睡眠 。 在這個狀態時 ， 身體的肌肉更放松 ， 不容易被外界刺激喚醒 。 這個狀態會在輕度睡眠20分鐘到30分鐘之后出現 ， 大約持續60分鐘左右 。

文章圖片
在深度睡眠時 ， 人體的肌肉放松 ， 神經反射減弱 ， 體溫和心跳都會有所下降 ， 新陳代謝也會減慢 。 如果被外界強行喚醒 ， 雖然人醒了過來 ， 但身體還沒有完全反應過來 ， 出現短暫的“睡眠惰性” 。 這樣的情況就會造成頭昏腦漲 ， 反應遲鈍 ， 感覺身體好像更累了 。 有時還會引起煩躁的情緒 ， 更不利于下午的工作或者學習了 。
因此 ， 午睡時出現頭昏腦漲的感覺 ， 就是因為午睡時睡眠的時間太長了 ， 午睡時間過長就會容易進入深度睡眠 。 但中午的休息時間是有限的 ， 不可能完整睡完一整個睡眠周期 。 所以這部分人會覺得午睡之后很疲勞 ， 認為午睡只有壞處 ， 沒有好處 。
因此 ， 午休保持在30分鐘左右的人 ， 才能讓大腦有一個稍微放松的時間 ， 這樣才能更有利于下午的工作和學習 。 完整的睡眠周期 ， 還是應該在晚上睡眠時進行更好 。

文章圖片
由此可以看出 ， 午休能夠對身體帶來好處 ， 提高下午工作或學習的效率 。 但是午睡時也應該重視睡眠的質量 ， 如果身邊出現干擾 ， 或者由于睡眠姿勢的不對等問題 ， 會造成睡眠質量下降 ， 達不到午睡放松大腦的目的 。 所以提高午睡的質量也十分重要 。
怎樣提高午睡的質量？

• 醫生常常叮囑患者要清淡飲食，到底什么是“清淡飲食”？
• 經常吃辣椒，到底是防癌還是致癌？50萬人的研究數據告訴你答案
• 61歲男性胸悶氣促拖延半年，確診擴張型心肌病，他到底是怎么了？
• 腸道“推糞機”公布，香蕉排不上榜，常吃可給腸道痛快“洗個澡”
• 養成午睡習慣有哪些好處呢？一文了解清楚
• 把你關一個月給一百萬，你會選電腦還是美女？網友的選擇太現實了
• 維生素|天天都在打嗝好難受，呃逆怎么辦啊到底
• 感染情況到底如何？北京將率先開展人群血清抗體調查
• 愉健美 | 最美的祝福送給您：花好月圓，人圓事圓！
• 年過50歲，衰老會越來越快，該如何應對？醫生給您4個建議