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腸道“推糞機”公布，香蕉排不上榜，常吃可給腸道痛快“洗個澡”

健康知識養生常識

不知道大家有沒有聽過這樣一句話“十個便秘九個瘋 ， 還有一個想騰空” ， 這句話雖然說的夸張了一點 ， 不過確實表達了便秘患者的痛苦 。
如今生活條件好了 ， 許多人隔三差五大魚大肉 ， 或者經常吃一些辛辣刺激油膩的食物 ， 出門不是小電驢就是出租車 ， 種種不良的生活飲食習慣給腸道帶來了巨大的負擔 ， 就可能導致便秘以及其他腸道疾病 。
腸道“推糞機”公布，香蕉排不上榜，常吃可給腸道痛快“洗個澡”
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香蕉真的能通便嗎？通便效果怎么樣？
大多數人便秘的時候會選擇吃香蕉來通便 ， 有的人吃了有效果 ， 但是有的人吃了完全沒用 。 這是為什么？
首先呢 ， 熟透的香蕉里面含有膳食纖維 ， 對于輕微便秘的人來說 ， 是能達到通便的效果的 。 但是香蕉纖維含量低 ， 水分也很少 ， 而且未成熟的香蕉或者被催熟的香蕉含有鞣酸 ， 吃了可能會消化不良 ， 就很難通便 。
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這3種食物比香蕉好 ， 多吃有助腸道健康
1、火龍果
火龍果尤其是紅心火龍果中含有大量的水分、果籽以及豐富的纖維素和果膠等成分 ， 不僅清熱解渴 ， 還能促進腸道蠕動 ， 有利于糞便快速排出 。 不過火龍果屬于寒性水果 ， 體寒的人以及腸胃虛弱的人群應當少吃 ， 以免引起腹瀉、腹痛 。
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2、獼猴桃
獼猴桃含有許多纖維素 ， 可以促進排出腸道垃圾 ， 并且它的含熱量非常低 ， 所以經常食用有利于減肥 。 但是 ， 獼猴桃里面的植物酸特別多 ， 吃多了會傷害腸胃黏膜 ， 所以一次不可食用過多 。
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3、玉米
【腸道“推糞機”公布，香蕉排不上榜，常吃可給腸道痛快“洗個澡”】玉米屬于粗糧 ， 含有豐富的微量元素磷、維生素B1、纖維素等 ， 熱量低對人體的幫助多 。 主食選擇玉米面 ， 或者平常多吃點水煮玉米能促進消化 ， 改善便秘 ， 還可降血壓、血脂、明目等 。 不過變質發霉的玉米不要吃 ， 因為其含有的黃曲霉素是強烈致癌物 ， 會危害身體健康 。
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腸道“推糞機”公布 ， 常吃可給腸道徹底“洗個澡”
有些便秘患者吃食物沒有效果 ， 可以選擇將蔬菜、水果等食物中的纖維濃縮提取出來的【都潤堂膳食纖維劑】 ， 成分天然 ， 有山楂、麥芽、低聚果糖等 ， 并且潤腸通便的效果很不錯 。
山楂具有良好的消食化積功效 ， 可促進胃部食物的消化 ， 健胃和中 。 搭配麥芽可消耗脂肪 ， 減輕腸道負擔 。 低聚果糖不會被胃部消化吸收 ， 而是進入腸道被有益菌群吸收 ， 增加益生菌數量 ， 降低有害病菌的數量 ， 調節菌群平衡 ， 并減少有害物質的生成 ， 潤腸通便 ， 促進排出 。
經常便秘的人早上喝一杯都潤堂 ， 快速排便 ， 給腸道“洗個澡” ， 充分徹底清除腸道垃圾 。
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平常還要多做這2事 ， 有助便秘好的更快
1、早睡早起
許多人沉迷玩手機或者工作學習到半夜 ， 經常不能好好休息 ， 經常熬夜會導致內分泌紊亂 ， 腸胃也會越來越差 。 為了身體的健康 ， 還是早睡早起的好 ， 尤其是便秘患者 。 建議每天10點睡覺 ， 這是休息的黃金時間 ， 不僅能修復腸胃功能 ， 還對皮膚好 ， 最晚的話不要超過12點 。
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