肝臟|核桃是肝病的“發物”嗎？勸告：若想肝功正常，少吃5種食物( 二 ) 肝硬化|肝癌|堅果

1、蔬菜
蔬菜是不錯的養肝食物，尤其是帶有顏色的蔬菜，如菠菜，味甘性平，春季吃菠菜，有滋陰平肝、清理腸胃熱毒的功效，有助于預防肝陰不足引起的不適；紫甘藍，富含酚類化合物，西蘭花，富含葉酸，有助于幫助肝臟細胞修復。

? 2、水果
水果也能幫助養肝，尤其是柑橘類水果、藍莓，其富含花青素，抗氧化；檸檬富含的維生素C ，可以幫助肝細胞修復；柑橘含有胡蘿卜素，有助于利水祛濕，減少肝臟解毒負擔。
當然除了“會吃” ，養肝也要注意以下幾點：
生活習慣：養成良好的生活習慣是預防疾病的重中之重，避免長時間熬夜，保持充足睡眠，減少飲酒，降低抽煙頻率。

?運動：適當進行運動，可以有助于推動身體新陳代謝，促進血液循環。
心情：中醫認為肝主疏泄，以升為主，春季養肝要順從肝氣。雖說春天天氣好，但容易引起體內“熱氣”躁動，情緒易沖動，因此要盡量少生氣，減少抑郁，多在自然中走動，積極生活，愉悅身心。
這些“養肝秘籍” ，你都掌握了嗎？春天到來，我們要抓住這一時機，養肝護肝，預防疾病發生。
參考資料：
[1
《對肝臟有益和有害的食物，你知道都有哪些嗎？》.醫脈通消化科.2019-07-31
[2
《【醫講堂】一年之計在于春，春季養肝正當時》.天津中醫藥大學第二附屬醫院.2022-03-16
[3
《春季陽氣升發，身體更偏愛這四類食物！吃對了，養肝護肝，事半功倍》.山西省中醫院.2022-05-04
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