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抑郁焦慮不是靠用藥，也不是心結紓解就能好，而是做到這一關鍵點

健康知識養生常識

這段時間 ， 陸陸續續都有友友跟我說 ， 用了很長一段時間藥 ， 狀況還是很糟糕 ， 每天被折磨得心如死灰 ， 不知如何是好 。 也有友友說 ， 心結紓解了 ， 抑郁好轉了 ， 但自個卻從極度自卑變成了傲慢自負 ， 心腸變得磐石盤硬 ， 活著都感覺不到人情味 ， 不知咋樣才能活得自洽 。
在對他們經歷 ， 尤其是原生家庭、早期創傷等情況了解后 ， 更加印證我的一個思考：抑郁焦慮的徹底療愈 ， 并不能單純靠藥 ， 也不是心結打開 ， 或者完善自己的性格 ， 就能好的 。 而是負性的情感體驗和限制性信念 ， 一天不清理干凈 ， 抑郁焦慮反反復復 ， 時好時壞是必然的事 。
對于抑郁是什么原因造成的 ， 一些心理學專家得出結論說 ， 抑郁跟性格特征有直接的關系 ， 還給之配上了抑郁質性格的稱謂 。
抑郁質性格具體有哪些表現呢？容易敏感、多慮 ， 愛鉆牛尖角 ， 對自身和外在的世界 ， 偏向于看到負面的一面；行為孤僻 ， 以自我為中心 ， 容易情緒化 ， 不太合群 ， 缺乏安全感；過去完美主義 ， 對自我過分嚴于律己等等 。
專家說正是因為這種性格 ， 才會導致了過度的情緒積累和心理失衡 ， 只有完善性格 ， 才是治愈的根本 。
一些抑郁質的朋友聽完 ， 就刻意地去改變這種性格 ， 結果東施效顰 ， 改成四不像 ， 自個內心擰巴得不行 ， 與抑郁帶來的難受不相上下 。
抑郁焦慮不是靠用藥，也不是心結紓解就能好，而是做到這一關鍵點
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為什么會這樣呢？其實關鍵還是“根”沒摸到 ， 因為如今某種性格的養成 ， 主要取決于早年 ， 尤其是童年的成長環境、經歷和情感體驗 。
所謂“三歲看小 ， 七歲看大” ， 大多缺陷性的性格 ， 都是因為早年經歷過原生家庭和他人的創傷 ， 那些負性的情感體驗無法化解 ， 一直潛藏在潛意識里 ， 在時空和經驗交錯相織中 ， 逐漸塑造了一個人的限制性信念系統 ， 從而也發展出缺陷性的性格 。
一個人的信念 ， 其實并不單單是養成了一個人的性格 ， 還對情緒和情感體驗 ， 是負性還是正性 ， 具有決定性作用 。
心理學有個著名的情緒ABC理論 ， 創始人埃利斯認為 ， 正是由于人們常有一些不合理的信念 ， 才使我們產生情緒困擾 。 如果這些不合理的情緒 ， 存在久而久之 ， 還會引發情緒障礙 ， 如抑郁和焦慮、社恐等 。
A是指（activatingevent）激發事件 ， B（belief）個體對激發事件A的認知和評價而產生的信念 ， C（consequence）人的消極情緒和行為障礙結果 。
這個理論告訴我們 ， C并非由于激發事件A直接引發的 ， 而是由于人們對于事件具有偏見性的認知和評價而產生的錯誤信念B ， 所直接引起的 。 這些錯誤信念也被稱為限制性信念 。
同樣的事情前因A ， 為何會產生事情的后果C1、C2、C3等等 ， 原因就是B的問題 ， 不同的人的理念和評價與解釋不同（B1、B2） ， 所以會得到不同結果 。
這也告訴我們一個對比現象 ， 同樣抑郁質性格的人 ， 為什么也會有很大部分人并沒有得抑郁 ， 其實根源都在于信念 。
抑郁焦慮不是靠用藥，也不是心結紓解就能好，而是做到這一關鍵點
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再仔細研究凡是抑郁的人 ， 無論是抑郁質性格 ， 還是微笑型抑郁 ， 都會發現 ， 我們都會有以下3種限制性信念 。
第一 ， 這是糟糕至極的結果 。
只要一件不好的事情發生 ， 或者一次他人的打擊 ， 我們認為那將是非常可怕和糟糕 。
例如“老師說我嗓子是鴨子嗓 ， 我說話所有人都會笑我 。 ”“如果我沒考上大學 ， 一切都完了 。 ”“如果我沒當個小領導 ， 就不會有前途了 。 ”“別人都很好 ， 所有的錯都是我造成的 。 ”