老中醫的四條“養生經”

2026-04-29 春季食療

每天，來南京軍區福州總醫院中醫科找劉建華主任看專家門診的患者總是絡繹不絕，對劉建華來說，延長門診時間已是家常便飯。不僅如此，其他科室的不少疑難雜癥病患也常請她去會診。工作繁忙，她卻總是神采奕奕。許多人得知她實際年齡都夸她身體保養得好。探究其中的緣由，劉建華透露了自己多年持之以恒的4條養生經。
小竅門一：常打乒乓球?？熳?br /> “一年365天只要沒外出，我每天都會打乒乓球！”談起乒乓球，劉建華笑逐顏開。她鄰居是一位退休醫生，成了她固定的球友。晚上8點到9點就成了她們的“乒乓時光” 。
“雖然有時候晚上也有一些緊急工作要處理，但打乒乓球也沒落下。打完球，洗個澡，工作效率更高！”她說。
但有時候約不到球伴，她就到戶外快走40分鐘左右。她說，堅持運動使自己手腳靈活，保持體力，不容易感覺疲累。
小竅門二：枸杞參茶當水喝
劉建華給患者看病時，她的案頭上擱著一大杯茶。對于這個愛好，她解釋說，自己平常喝綠茶，愛在茶里加些西洋參和枸杞，這樣可以利用西洋參味甘辛涼的性質，調整茶味，而且西洋參補陰虛效果甚佳，而枸杞子泡茶，有滋補抗衰的作用。
小竅門三：冷水洗臉要堅持
有一種習慣劉建華堅持了30多年，直到前些年才稍有改變，這種習慣就是洗冷水浴。她說，學生時代起，她就堅持用冷水洗澡，隨著年紀的增大，這幾年冬天才開始用熱水、溫水洗澡，沒能堅持下來有一些遺憾。不過她現在仍堅持冷水洗臉。
劉建華說，如今自己很少感冒、生病，應該得益于良好的習慣，歸根到底，與自己堅持洗冷水浴和冷水臉密不可分。因為，通過冷水洗澡和洗臉，可以鍛煉和提高自身的抵抗能力，經常如此，身體的抵抗力會逐步增強，有益于抗病防病。
小竅門四：再忙也要睡午覺
劉建華還有一個“雷打不動”的習慣，那就是睡午覺。不像有些人睡午覺靠著椅子或趴在桌子上“迷糊”一下，她的午覺可要解帶寬衣上床蓋被。有時中午下班已經1點多，飯后，她也會抓緊時間到床上躺一會兒。她認為，不管時間長短，不管睡著與否，好好躺著閉目養神對于體力和精力的恢復很有益。
【老中醫的四條“養生經”】有些人稍微有些咳嗽、打噴嚏、鼻塞就翻箱倒柜地找藥吃。劉建華認為這樣不妥，她說，一些可自愈的癥狀較輕的疾病，能不吃藥就不要吃藥（包括中藥）。比如感冒可以通過多喝開水、適當運動等方式來排解。

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