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蓮藕|秋天就要多吃4白3黃，少吃3綠，滋補潤肺，去秋燥，順利度過秋天( 三 )


黃花菜炒雞蛋：黃花菜炒雞蛋是一種非常好的搭配，選用干黃花菜泡發后洗凈，加入雞蛋，調味料一起炒熟就可以了。黃花菜炒雞蛋口感非常香嫩，軟糯有嚼勁。
蓮藕|秋天就要多吃4白3黃，少吃3綠，滋補潤肺，去秋燥，順利度過秋天
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黃花菜炒雞蛋
黃花菜排骨湯：用干黃菜泡水洗凈，和焯水好的排骨，加入適量的清水大火煮開，在轉小火煮20分鐘，加入食鹽，胡椒粉等調味料就可以吃了。黃花菜排骨湯口感非常清淡爽口，香咸好喝。
蓮藕|秋天就要多吃4白3黃，少吃3綠，滋補潤肺，去秋燥，順利度過秋天
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黃花菜排骨湯
三、要少吃3綠
秋天到來后，要多吃4白3黃，少吃3綠，這3綠就是苦瓜，韭菜，絲瓜?？喙虾徒z瓜是適合夏天食用的蔬菜，而韭菜則適合春天食用。如果秋天還大量食用這些蔬菜，對身體就不好了。
1、苦瓜
苦瓜是一種非常好的食材，最適合夏天食用了。因為多吃苦瓜有清熱，去心火的好處?？喙虾写罅康木S生素C，但是苦瓜比較涼，秋天就不太適合多吃苦瓜了?？喙铣措u蛋，苦瓜炒肉，都是非常好吃的做法。
下圖是：苦瓜炒雞蛋，苦瓜炒肉。
蓮藕|秋天就要多吃4白3黃，少吃3綠，滋補潤肺，去秋燥，順利度過秋天
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苦瓜炒雞蛋
蓮藕|秋天就要多吃4白3黃，少吃3綠，滋補潤肺，去秋燥，順利度過秋天
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苦瓜炒肉
2、韭菜
韭菜是一種非常好的綠色蔬菜。韭菜是最適合春天食用的蔬菜，而不適合秋天食用，因為秋天吃韭菜就會容易上火。秋天最好是少吃韭菜。秋天的韭菜口感也不怎么好吃。韭菜可以用于炒雞蛋，或是和豬肉一起包成餃子吃。
下圖是韭菜炒雞蛋，韭菜炒香干，韭菜餃子。
蓮藕|秋天就要多吃4白3黃，少吃3綠，滋補潤肺，去秋燥，順利度過秋天
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韭菜炒雞蛋
蓮藕|秋天就要多吃4白3黃，少吃3綠，滋補潤肺，去秋燥，順利度過秋天
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韭菜炒香干
蓮藕|秋天就要多吃4白3黃，少吃3綠，滋補潤肺，去秋燥，順利度過秋天
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韭菜餃子
3、絲瓜
絲瓜是夏天上市的蔬菜，是非常適合夏天食用的蔬菜，不適合秋天食用。絲瓜是一種營養價值非常高的蔬菜，絲瓜被稱為“美人水”，是因為多吃絲瓜有美容養顏，潤膚的好處。絲瓜雖好，但秋天要少吃。絲瓜最適合和雞蛋一起炒菜吃，絲瓜雞蛋湯，絲瓜蛤蜊湯都非常好喝。
下圖是絲瓜炒蛋，絲瓜蛤蜊湯
【 蓮藕|秋天就要多吃4白3黃，少吃3綠，滋補潤肺，去秋燥，順利度過秋天】
蓮藕|秋天就要多吃4白3黃，少吃3綠，滋補潤肺，去秋燥，順利度過秋天
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絲瓜炒蛋
蓮藕|秋天就要多吃4白3黃，少吃3綠，滋補潤肺，去秋燥，順利度過秋天
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絲瓜蛤蜊湯
總結
秋天就要多吃4白3黃，少吃3綠，滋補潤肺，去秋燥，順利度過秋天。秋天到了，記得要更改我們的飲食習慣了。要多吃秋天上市的時令蔬菜水果。秋天最適合吃白色蔬菜，白色蔬菜有潤肺，去秋燥的好處。白色食材有蓮藕，百合，銀耳，蓮子，茭白等。還多吃些南瓜，胡蘿卜等黃色食材哦。但記得要少吃3種綠色蔬菜，就是韭菜，絲瓜，苦瓜。