枇杷|越老越要吃得好中老年人營養均衡建議多吃這4種“軟黃金”！

當人步入老年后，身體各項機能逐步下降，而日常飲食習慣對健康的影響變得舉足輕重，而膳食均衡最重要！隨著年齡的增加，老年人器官功能可能出現不同程度的衰退，因而會有咀嚼困難，食欲減退等現象，不過在普遍認同的“千金難買老來瘦”說法下，老年人減少進食便成了常態。

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不過這一想法是錯誤的，中老年人雖然身體各項機能都在有所下降，但是也不能做到減少進食，更應該吃得好！要選擇一些健康營養的食物。1、黑糯玉米黑玉米家族中的珍品，因顆粒形似珍珠，故有“黑珍珠”之稱。剛成粒時，呈晶瑩的象牙色，長大后漸成淺紅色，成熟后變成紫色，干后成紫黑色。

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黑玉米又被稱為“黑果之王”，是糯玉米的一種，但比普通的糯玉米更加好吃，這得益于它得天獨厚的原產地。黑玉米原產于山西忻州，給黑玉米提供豐富的土質營養，以致黑玉米軟糯度更高。

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黑玉米之所以呈紫黑色，是因為黑玉米中含有豐富的花青素。花青素是天然的抗氧化劑，像藍莓、黑枸杞這種黑色、紫色的食物中也含有花青素，但含量遠比不上黑玉米。

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每天吃一根，防輻射、抗衰老、明目美膚、還能改善睡眠，同時，它的吸收率更高，促進腸壁蠕動，有利于人體新陳代謝，是減肥小伙伴的必備代餐食物哦！

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而且黑糯玉米的養胃特別棒，軟糯中帶著香甜，平時啃上一口，甜甜的香香的，更是使人愉悅。2、花牛蘋果花牛蘋果，和美國蛇果、日本紅富士，被稱為世界三大蘋果，她是中國在國際市場上第一個正式商標蘋果。乍看，和蛇果相差無幾，仔細觀察，從外形和口感有很大不同。

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圓潤飽滿，拳頭般的大小，外表細膩光滑，沒有任何的疤痕、裂縫，鮮紅如玫瑰，棱角突出，底部像個五角星，長相端正，散發著淑女般的優雅、熱情。由內而外地散發著一種甜，甜美嬌羞的外表，在水果中很是不同，忍不住吃一口，甜蜜緊密的果肉，多樣的口感，剛摘下開吃，口感脆嫩，放粉面吃，口感軟糯。

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這么紅潤的蘋果，一收到忍不住吃一口，吃起來有嚼勁、松脆，“咔擦”一聲，香甜的汁水噴涌而出，順著喉嚨直入肺腑，沁人心脾。也可以放幾天，等到她粉面香甜，面的時候，吃起來沙沙的、面面的口感，對年邁的老人和孩子很友好，汁水更濃、不用費勁。

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蘋果的營養價值被世界所認可，蘋果的性味溫和，吃多少都不用擔心上火或者過凉。花牛蘋果中富含豐富的果膠，果膠中有可溶性膳食纖維，熱量比較低，每天吃一個，飽腹又潤腸、促消化，很受減肥瘦身人士的喜愛。3、枇杷金燦燦、圓溜溜、脹鼓鼓，輕輕咬一口，還未入喉，都能感受到它舒潤清甜的好滋味，唇齒間瞬間滿口生津，軟滑可口、水潤無比。《本草綱目》記載，“枇杷能潤五臟，滋心肺”。說到能滋養身體的水果，香甜的枇杷自然不能少！