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傳承千年的春季養生法

春季養生

 春季養生 ， 老人需要注意 ， 今天小編向大家介紹幾種老人早春養生法 ， 讓您為一整年的健康打下基礎 。第一步：融入自然以“養神”
春天 ， 大自然生機勃發、蟄蟲蘇醒 ， 一派欣欣向榮 。人也亦應順應春天陽氣升發 ， 萬物始生的特點 。《黃帝內經》指出應“以使志生” 。“以使志生”是說人們在春天要讓自己的意志生發 ， 而不要使情緒抑郁 ， 要做到心胸開闊、樂觀愉快 。對老年朋友來說 ， 最好的方法莫過于修身養性 。
所謂“修身” ， 是指平日注意品德的修養 ， 不做違心違法的事 ， 少私寡欲 ， 知足常樂 ， 使自己的心境自然平和 。所謂“養性” ， 是指精神情志的調養 。也就是說 ， 要注意自己的情感和情緒的調節 ， 避免急躁、焦慮、憂郁和憤怒等不良情緒 。在日常生活中讀書、繪畫、書法、雕刻、音樂、種花、釣魚等活動都有怡情養性、陶冶情操的作用 。特別是在陽光明媚、風和日麗、鳥語花香的春天 ， 走出家門 ， 去飽覽青山綠水 ， 風景名勝 ， 去感受大自然中的情趣 ， 這是最好的精神調養方法 。
第二步：晚睡早起要“春捂”
俗語說：立春雨水到 ， 早起晚睡覺 ?！饵S帝內經·四氣調神大論》中說：“春三月 ， 此謂發陳 。天地俱佳 ， 萬物以榮 。夜臥早起 ， 廣步于庭 。”意思是說春季萬物萌生 ， 大自然生機勃勃 ， 人也應該晚睡早起 ， 多到室外走走 ， 放松放松 ， 可以促使心身從自然界汲取力量 ， 保持一種生氣 。但是早春不要急于“晚睡早起” ， 要有一個逐漸適應的過程 。人體應順應自然環境的變化而逐步轉變自己的睡眠習慣 。
早春的衣著應以“春捂”為主 。早春時節 ， 天氣乍暖還寒 ， 冷暖氣團交替活動頻繁 ， 氣溫忽高忽低 ， 最容易讓人著涼感冒 ， 還易引發其他疾病 。
【傳承千年的春季養生法】第三步：增加熱量以“抗病”
早春時節 ， 氣溫仍較寒冷 ， 人體為了御寒要消耗一定的能量來維持基礎體溫 。所以此時的營養構成應以高熱量為主 ， 除谷類制品外 ， 還應選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物 ， 以便及時補充能量物質 。由于寒冷的刺激可使體內的蛋白質分解加速 ， 導致機體抵抗力降低而致病 。因此 ， 還要補充優質蛋白質食品 ， 如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等 。
春天 ， 需要在飲食上攝取足夠的維生素和無機鹽 。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果 ， 富含維生素C ， 具有抗病毒作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜 ， 富含維生素A ， 具有保護和加強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能 ， 從而可抵抗各種致病因素侵襲;富含維生素E的食物也應食用 ， 以提高人體免疫功能 ， 增強機體的抗病能力 ， 這類食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等 。
第四步：活動筋骨復“元氣”
一年之計在于春 ， 春季的運動保健是恢復身體“元氣”的最佳方法 。由于寒冷的冬季限制了人們的運動鍛煉 ， 使機體的體溫調節中樞和內臟器官的功能都有不同程度的減弱 ， 特別是全身的肌肉和韌帶 ， 更需要鍛煉以增強其運動功能 。