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這些燃脂小技巧，學會越多，瘦得越快，不妨看看

健康知識養生常識

減肥要從生活細節入手 ， 提升身體的熱量缺口 ， 而不是盲目的節食少吃、餓肚子 。 這些燃脂小技巧 ， 學會越多 ， 瘦得越快！
1、每天喝水量在2L以上 ， 不要等口渴了才喝水 ， 而要主動喝水 ， 水沒有熱量 ， 不會讓你發胖 。
【這些燃脂小技巧，學會越多，瘦得越快，不妨看看】學會聰明的喝水 ， 少量多次 ， 多個時間段補充 ， 可以提升身體代謝循環 ， 減緩饑餓感的出現 ， 有效控制進食量 ， 降低卡路里攝入 。
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2、隔天一組深蹲訓練 ， 深蹲可以鍛煉臀腿肌群 ， 提升肌肉含量 ， 打造飽滿的翹臀、馬甲線身材 ， 有助于提升基礎代謝值 ， 讓你每天消耗更多卡路里 ， 幫你打造一副易瘦體質 。
建議 ， 剛開始從徒手深蹲開始 ， 每次進行5組 ， 每組20個 ， 堅持一個月后改為負重深蹲訓練 。
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3、早餐吃得好 ， 不要跳過早餐 ， 早餐是開啟身體代謝的關鍵 ， 可以讓身體更加高效的運轉起來 ， 避免早上饑腸轆轆 ， 工作效率會更高 ， 午餐進食量也會有所控制 。
建議 ， 早餐吃點粗糧（水煮玉米、全麥面包等） ， 搭配水煮蛋、無糖豆漿 ， 再來一把圣女果 ， 補充維生素 ， 熱量在300-350大卡左右即可 。
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4、晚餐早點吃 ， 不要不吃晚餐 ， 晚餐熱量攝入控制在400-500大卡左右 ， 多吃高纖維蔬菜 ， 少吃主食 ， 才能控制升糖水平 ， 補充適量蛋白質 ， 比如雞胸肉、魚肉、蝦肉等 ， 這樣扛餓時間會更久 。
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5、每天睡足8小時 ， 不要熬夜過勞 ， 充足的睡眠作息有助于身體的恢復 ， 白天身體可以更加高效的運轉 ， 有助于提升代謝水平 ， 讓你消耗更多卡路里 。
冬天手腳冰涼的人 ， 建議熱水泡腳20分鐘再睡覺 ， 這樣有助于入眠 ， 每天的睡眠時間不晚于11點 ， 這樣可以保證充足睡眠 。