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膽固醇的“清潔工”或已找到，沒事常吃，或可以降低體內血脂水平( 二 )

健康知識養生常識


膽固醇的“清潔工”或已找到，沒事常吃，或可以降低體內血脂水平
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堅果
堅果是我們日常生活中常見的食物 ， 堅果中的脂肪大多不飽和脂肪酸 ， 可以降低血液中膽固醇水平 ， 提高血管彈性 ， 保護心腦血管健康 ， 清理堆積在血管中的脂質 ， 促進血液循環 。 堅果屬于油料作物 ， 吃了太多容易長胖 。
堅持運動鍛煉
運動鍛煉是避免身體過度肥胖的有效方法之一 。 人體在運動的過程中能夠消耗體內多余的脂肪、膽固醇 ， 運動鍛煉能夠加速新陳代謝 ， 促進血液循環 ， 從而有降血脂的功效 。
控制飲食
控制飲食對降血脂來說是至關重要的 ， 高血脂是“吃出來的富貴病” ， 控制飲食能夠從源頭上解決膽固醇偏高的問題 ， 膽固醇偏高的人在飲食上要以清淡為主 ， 多吃新鮮的蔬菜瓜果和高纖維的食物 。
遠離高脂肪、高膽固醇的食物 ， 比如肥肉、雞蛋等 ， 做好以上這兩點 ， 膽固醇偏高的問題或許能夠得到有效改善 。
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