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膽固醇的“清潔工”或已找到，沒事常吃，或可以降低體內血脂水平

健康知識養生常識

導語：隨著生活質量提高 ， 我國患高血脂的人群越來越多 ， 主要是人體內的膽固醇和甘油三酯含量過高 ， 血液濃稠度提高 ， 血管壓力增加 ， 膽固醇水平普遍升高是中國人患心肌梗塞的發病率和死亡率迅速增加的主要原因之一 。
【膽固醇的“清潔工”或已找到，沒事常吃，或可以降低體內血脂水平】要想保護身體健康 ， 一定要在平時控制好膽固醇水平 ， 早日重視起來 。
膽固醇的“清潔工”或已找到，沒事常吃，或可以降低體內血脂水平
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過度肥胖
肥胖除了與遺傳因素之外 ， 與后天不良的生活習慣和飲食習慣有很大的關系 ， 有些女性在更年期會變成“喝口涼水都長胖”的易胖體質 ， 但是有些女性不管怎么吃都不會胖 。
長時間食用熱量高的食物會誘發肥胖 ， 而肥胖是導致膽固醇過高的原因之一 ， 這就要求大家在平時少吃熱量高的食物 。
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皮膚上有膽固醇塊
如果皮膚上有些有小囊腫 ， 那么一定要警惕起來 ， 這些囊腫可能是膽固醇塊 ， 體內膽固醇含量過高堵塞血管 ， 導致大量有害物質在皮膚表面堆積 ， 誘發皰疹 。
胸悶、頭暈
如果之前身體素質一直很好 ， 但是最近一段時間總是頭暈、胸悶氣短 ， 可能是體內膽固醇偏高造成的 ， 身體內膽固醇含量一旦過高就會在血管內大量堆積 ， 從而提高血液黏稠度 ， 影響血液的正常流通 ， 血液無法給器官輸送血液和氧氣 ， 從而出現胸悶氣短、頭暈目眩的問題 。
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腿部抽筋
過度肥胖的人大多是潛在的“三高”患者 ， 體內膽固醇含量較高 ， 大量堆積在身體四肢 ， 那么會導致腿部出現頻繁抽筋問題 。
大多數人認為抽筋可能是身體缺鈣造成的 。 夜晚睡覺的時候經常腿部抽筋 ， 而且四肢有明顯的刺痛感 ， 那么很可能是身體內的膽固醇含量過多 ， 堵塞血管造成的 。
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體內膽固醇含量過高對身體的損傷是比較大的 ， 我們需要正確的認識膽固醇 ， 了解膽固醇含量過高身體可能會出現的各種表現 ， 做到早預防早發現早治療 ， 根據自身情況來進行調養 ， 降低患心腦血管疾病的風險 。
胡蘿卜
胡蘿卜作為一種純天然的食物 ， 被稱為“血管清潔器” 。 胡蘿卜不僅口感清脆 ， 而且顏色鮮亮 ， 光看起來就非常有食欲 。 胡蘿卜中含有豐富的維生素 ， 能夠促進新陳代謝 ， 幫助排除體內垃圾和毒素 ， 清理堆積在血管內的脂質 ， 降低人體膽固醇水平 。
可以在平時多吃些胡蘿卜來清理血管垃圾 ， 保護血管健康 。
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全麥食物
過度肥胖的人一般會選擇吃谷類食物來代替主食 ， 其實除了吃粗糧之外 ， 還可以吃一些全麥食材 ， 比如全麥面包 。 這些全麥食物中含有大量的膳食纖維和營養物質 ， 能夠維持血脂平衡 ， 防止血脂水平異常升高 ， 常見的全麥食物才有燕麥片、黑麥等 。
瘦肉
有些人在體檢的時候偶然查出血脂超標 ， 之后回到家便不再敢吃肉 ， 生怕是膽固醇水平再次升高 。 其實血脂偏高可以在平時適量吃些瘦肉 ， 對降低膽固醇有很好的功效 ， 比如深海魚類以及雞胸肉 ， 其中的脂肪含量較低 ， 大多為不飽和脂肪酸 。
烹飪方法要注意 ， 盡量清蒸或者煲湯 ， 堅持少油少鹽的飲食原則 ， 為人體補充蛋白質 ， 促進體內細胞的合成 ， 不會影響血脂水平 。