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人到中年，骨脆如“薯片”？不妨試試這3種食物，輕松擁有“牛”骨( 二 )

健康知識養生常識


人到中年，骨脆如“薯片”？不妨試試這3種食物，輕松擁有“牛”骨
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3、魚肉
老年人除了多吃牛肉和定量補充營養素以外 ， 同時也可以吃些魚肉 ， 魚肉中含有大量的維生素和營養物質 ， 同時其中還含有極其豐富的不飽和脂肪酸 ， 老人吃完以后同樣不用擔心身體發胖和脂肪含量超標的現象 。
并且魚肉當中的鈣物質含量也極其豐富 ， 除了可以為人體補充骨骼所需的鈣元素以外 ， 還可以預防老年癡呆的出現 。
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小貼士：
在如今的快生活社會 ， 很多老年人上了年紀以后身體難免會出現各種癥狀 ， 這時就需要嚴格地控制好飲食 ， 只有養成健康的生活習慣 ， 多吃水果和蔬菜 ， 葷素有度 ， 搭配好營養 ， 才能保證身體健康 。