鐘南山：關鍵時期 ， 保護好免疫力非常重要！簡單1招就可以激活它！
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【鐘南山：特殊時期，保護好免疫力非常重要！簡單1招立刻激活它】斷食是很多減肥人士最常見的一種減肥方法；但中醫上認為 ， 減肥最錯誤的方法就是斷食 。 有些養生人士還認為只要你不覺得有餓意 ， 就可以不用吃任何東西 。 也有很多人認為不吃飯就沒有力氣 ， 就沒有精神 。 中醫上認為 ， 飯是要吃的 ， 但不易太飽 ， 而且要葷素搭配著吃 。
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到底是斷食好還是吃飯好？其實到目前為止 ， 都沒有一個準確的說法 。 不過在國外開始流行輕斷食法；輕斷食法可以讓人的精力得到恢復 ， 而且可以延長人的壽命 ， 同時 ， 輕斷食法還可以很好的起到減肥的作用 。 很多減肥的人發現 ， 當自己開始輕斷食 ， 體重有明顯的降低 。
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國外有專家經過試驗得出：輕斷食不僅可以減肥 ， 而且還能提升免疫力 ， 讓人體各個器官都得到良好的凈化 。 不僅如此 ， 還能有效預防抑郁癥 ， 讓人心情暢快 ， 最重要的是輕斷食可以重啟人體免疫系統 ， 這是真的嗎？
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國外很多專家經過無數次的試驗后 ， 隨機抽選了幾千人一起參加了這個試驗 ， 最后大量的試驗結果都表明如果斷食兩天 ， 人體的免疫功能是可以重啟的 。 而且斷食兩天 ， 對癌癥患者也有好處 。 當然 ， 每個人的體質不同 ， 這個斷食兩天的方法 。 特別是有低血糖的人 ， 不建議斷食兩天或輕斷食 。
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斷食到底有什么好處呢？其實輕斷食對于我們人體的好處有很多 。 輕斷食可以讓我們很好的降低血糖 ， 而且還能為我們的身體進行排毒 ， 輕斷食給了腸道休息時間 ， 這就好比一頭牛 ， 不管這頭牛多有勁 ， 但一直不停的工作 ， 牛也會累 ， 而腸胃一直進食 ， 就得不到休息 ， 也會累 ， 腸胃累 ， 身體就會出現不同程度的問題 ， 而輕斷食給了腸胃很好的休息時間 ， 讓腸胃得到了釋放 。 無疑是給腸胃減輕了負擔和壓力 ， 有些消化不好的人 ， 如果輕斷食 ， 對于便秘也會有所改善 。 輕斷食還能促進大腦的創造力 。
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輕斷食還能改善你的心情 ， 很多人當心情不好時 ， 喜歡大吃；但吃完后發現有罪惡感 ， 但輕斷食 ， 不僅讓你的腸胃得到休息 ， 而且還會讓你心情暢快；輕斷食還有一個重要的功效 ， 就是可以預防和減少癌癥并發癥 。
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雖然說輕斷食對身體有這么多好處 ， 但想要身體好 ， 最需要的根本就是自身的免疫力；如果提高免疫力？方法有很多 ， 而且都很實用 ， 又方便 。 我們可以在飲食上做調整 ， 葷素搭配 ， 不要吃油膩食物 ， 不要大吃大喝；還可以借助于運動 ， 年輕人 ， 可以跑步 ， 跳繩 ， 騎車等 ， 而老年人 ， 可以在戶外多曬太陽 ， 散步等 。 當然 ， 適當的藥補也是可以的 ， 不過藥補 ， 用量一定要控制好 ， 而且不可以亂吃 ， 中醫建議如果要藥補 ， 一定多詢問醫生 ， 不可盲目自行藥補 。
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對于那些一頓不吃就餓得慌的人來說 ， 如果你想輕斷食 ， 一定要慢 ， 間隔時間不可太久 ， 讓你的腸胃慢慢適應 ， 不可連續斷食 ， 可從減少食物的量開始 ， 慢慢做到輕斷食 。 一般來說 ， 我們不建議身體不好的老年人進行輕斷食法 。 有些人有低血糖 ， 空腹輕斷食容易暈倒或者頭暈 ， 所以 ， 在選擇輕斷食法時 ， 一定要量力而行 。
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