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免疫力最差的8類人，應該這么提高免疫力

養生常識健康知識

寒冬時節 ， 氣溫多變 ， 很多人的免疫力下降明顯 ， 被感冒、流感等疾病纏上 。 有權威雜志發表過一篇文章 ， 總結了免疫力最差的8類人 ， 對于這些人又有哪些專業建議呢？
免疫力最差的8類人，應該這么提高免疫力
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1、交際圈子過于狹窄
曾有權威研究表明 ， 一個人結交的朋友越少 ， 身體的免疫力也會越低越容易患病 ， 嚴重的話也會影響到壽命 。 研究人員表示 ， 身邊朋友人數超過6個的 ， 抵抗感冒病毒的能力就會提高4倍 。
建議：友誼可謂是增強免疫力的一劑“良藥” ， “壓力荷爾蒙”對免疫細胞功能的影響會因良好的社交關系而有效減少 。 但是 ， 也不要為過于追求數量 ， 朋友的質量一定比數量重要 。
2、長期睡眠不足
長期睡眠不足的人身體內產生的免疫細胞會銳減 。 芝加哥大學的研究人員表示 ， 相對于每天睡7-8小時的人 ， 每天只睡4小時的人 ， 血液里的流感抗體會減少整整一半 ， 更加容易患上流感 。
建議：睡眠不足會降低免疫系統功能 。 體內的病毒和腫瘤主要是由體內的T細胞來負責 ， 如果沒有平日沒有得到足夠的睡眠 ， 那么T細胞的數目就會減少 ， 提高患病幾率 。 提高自身睡眠質量吧 。
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3、把話都憋在肚子里
喜歡探討問題共同解決問題的夫妻 ， 心率和血壓的概率其實會明顯降低 ， 而白細胞數量會升高 ， 利于自身免疫力 。
建議：有話就說不要老憋著 ， 就像適度鍛煉一樣 ， 對人體很有好處 。
4、凡事總往壞處靠
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對生活中的不幸報以正面積極的態度 ， 那么體內和免疫相關的白細胞數量就會明顯增多 ， 就達到改善身體狀況的目標 。
建議：每天只要花5分鐘的時間 ， 一邊深呼吸 ， 一邊做白日夢或者冥想 ， 讓腦子充滿美好愉快的畫面 ， 可以有效增加免疫細胞的數目與活力 。
5、頂著壓力工作生活
據研究統計 ， 喪偶后的一年內最容易生病 ， 而一份過于不合意的工作也會對免疫力造成負面影響 。
建議：平時可以騎騎自行車、做做美食或者練練瑜伽 ， 都是減壓的好選擇 。 另外 ， 也推薦按摩 ， 能有效使身體放松 ， 壓力荷爾蒙的釋放也會得到減少 。
6、處于二手煙環境
有統計表明 ， 美國每年死于肺癌的人達到3000名 ， 同時嚴重的二手煙影響 ， 也連累了30萬兒童患上呼吸道感染 。
建議：遠離二手煙環境 ， 同時限制飲酒量 。 酒精對制造抗體的B細胞有抑制作用 ， 會增加細菌感染的機會 。
7、過于依賴抗生素
一發現感冒癥狀就服用抗生素并不好 ， 過于頻繁的服用抗生素會讓病毒產生抗藥性 ， 繼而導致更嚴重的感染 。
建議：除了流行性感冒等由病毒引起的細菌感染 ， 否則沒有服用抗生素的必要 。
8、笑點高的人
有研究表明 ， 大笑能有效減輕“壓力荷爾蒙”的分泌 ， 同時增加免疫細胞的數量 。
建議：休息時間可以看些搞笑視頻或者有意思的漫畫、笑話 ， 這都能讓人獲得愉悅 。 笑容能有效減少“壓力荷爾蒙” ， 刺激免疫功能 ， 使免疫細胞更加活躍 。