通過上述理論結合自己的實際情況 ， 尋找一個可持續性的飲食方案是減脂的關鍵點 。

結束語
飲食其實是一個很系統的事情 ， 知道吃什么 ， 如何吃 ， 什么時間吃 ， 對你的減脂速度與效果其實影響很大 。 掌握好飲食對于激素的調控 ， 就更有把握對身體脂肪實施精確打擊 。 飲食只是減脂過程中的一個環節 ， 只有與睡眠休息、情緒與運動配合起來 ， 最終才能實現你的目標 。 減脂成功的人 ， 你可能和他同樣努力 ， 但未必有他精準 ， 通過飲食將激素的變化導向你想要的狀態 ， 建立科學的飲食方案才能保證你走的更好更遠 。