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高脂肪|臉上長“痘”該怎么吃？

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高脂肪|臉上長“痘”該怎么吃？
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朋友的孩子臉上長滿了痘痘 ， 孩子出門時都把自己裹得嚴嚴實的 。痘痘也叫青春痘 ， 粉刺 ， 學名是尋常痤瘡 ， 多發生在面部 ， 其次是胸部、背部 ， 還有肩部 。 很多人青春期臉上都會冒出幾顆痘痘多了 ， 但有少數人臉上會長很多痘痘 ， 整張臉看著都有些嚇人 ， 這不僅影響長痘的人的形象 ， 也增加不少煩惱 。
【高脂肪|臉上長“痘”該怎么吃？】青春痘是一種慢性炎癥性疾病 ， 是毛囊皮脂腺的慢性炎癥 ， 與遺傳、免疫、情緒和飲食等多種因素有關 。 由于導致臉上長痘痘的因素很多 ， 治療起來并不容易 。 長痘的人需要避免情緒焦慮、緊張 ， 保持樂觀、愉快的心情 ， 保證充足睡眠 ， 每天用溫清水洗臉保證皮膚清潔 ， 以及適當運動 。
除了情緒、睡眠、清潔以及運動外 ， 長痘的朋友最需要的是需要注意膳食營養 。
首先要減少或避免食用添加糖 ， 盡可能用白水替代飲料 ， 減少糕點、巧克力、糖果類高含糖食物 ， 每天多飲用水 ， 足量喝水有利于代謝廢物的及時排出 。
其次 ， 需要避免和減少高脂肪、高能量的食物 ， 因常吃含脂肪高、能量高的食物會使皮脂分泌增多 ， 從而使痤瘡連續不斷地出現 。 最好放棄炸雞塊、炸雞腿 ， 紅燒肉、油餅、油條等油炸食物 。
再其次 ， 盡可能避免吃辛辣刺激性食物 ， 辛辣咸等重口味會刺激皮脂的分泌 ， 加重青春痘 。
上面是該避免的食物 ， 有很多富含有利于皮膚上皮細胞增生營養素（ 維生素A、維生素B2、維生素C、鋅等等）的食物 ，生素A能促進上皮細胞的增生 ， 維生素A缺乏可以引起上皮細胞角化變性 ， 皮膚出現干燥、脫屑、過度角化 。 維生素B2參與體內能量代謝 ， 與碳水化合物、蛋白質和脂肪的代謝有關 ， 維護皮膚和細胞膜的完整性 ， 具有保護皮膚毛囊粘膜及皮脂腺的功能 。
注：富含維生素A的食物 ， 如羊肝、鴨肝、鵝肝、豬肝、雞肝等 。
富含維生素B2的食物 ， 如雞肝、鴨肝、羊腎、奶類、蛋類和綠色蔬菜等 。
新鮮果蔬富含維生素C、礦物質、膳食纖維 ， 還有有益健康的生物活性物質 。 堅果富含維生素E以及礦物質鋅 ， 這些都有利于皮膚健康 。