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血糖監測|【健康知識】慢病三高人群，春節怎樣健康吃？

春節期間，親朋好友歡聚一堂，免不了要吃吃喝喝?？墒牵瑢τ谀切┭歉?、血壓高、血脂高、尿酸高的朋友來說，過節更像是對他們的一場考驗，面對滿桌的美味佳肴，稍有不慎就有可能導致疾病的加重。因此，合理的控制和正確的選擇飲食至關重要。那么這些人群在春節期間應該如何健康飲食呢？浙江省中山醫院營養科專家給出建議。
血糖監測|【健康知識】慢病三高人群，春節怎樣健康吃？
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糖尿病
1
少吃多餐
春節期間遵循少吃多餐原則，避免過度飲食導致血糖劇烈波動。
2
飲食清淡
注意食物選擇，避免高糖高油等食物，否則不僅增加體重還會降低胰島功能的敏感性，使血糖升高。
3
少精多粗
多挑選纖維含量高的食物以及血糖生成指數較低的粗糧，這樣才能穩定血糖。
4
常備“救命糖”
對于糖尿病患者是不可以吃糖的，包括各類食用糖。但是，當患者出現頭暈、無力、冒冷汗、視力模糊等癥狀需考慮低血糖，此時應及時進食一顆方糖或含糖食物，且應隨時準備“救命糖”在身邊。
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5
慎選“無糖食品”
隨著生活水平的提高，市場上出現眾多糖尿病專用無糖食物，但這樣的食物專家建議避免食用。
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這類食物確切地說應叫做無蔗糖，只是用代糖替換了，附和人們追求低糖的心理。大多數這樣的食物雖然無糖但基本上熱量遠遠高于同類的食物，因此，糖尿病患者在選擇上需注意觀看配料表。
6
避免飲酒
不管是白酒紅酒還是啤酒，其熱量高，極容易影響血糖波動。
7
注意運動及血糖監測
春節期間注意運動，避免久坐久躺。經常監測血糖并做好飲食日志，時刻了解自我的血糖波動和進食食物之間的關系，及時作出調整。