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6減少精細食物減少攝入過度加工的食物。精細食物吸收特別快，會使腸道本來發揮作用的機制受到影響，從而影響胰島素發揮作用。7每天早餐我們應該每天堅持食用健康的早餐。有研究表明，長期不吃早餐的人胰島素的敏感性相對會下降，體態也會相對偏胖。
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8充足睡眠睡眠不好會使胰島素和抵抗素的平衡關系發生改變。長遠來看，睡眠不好的人往往會導致高胰島素血癥，甚至一些慢性炎癥會表現的更明顯。
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9治療打呼嚕要注重睡眠呼吸暫停綜合癥的有效治療，就是我們常說的打呼嚕憋氣，不光對胰島素敏感性會產生影響，對全身都有影響。一定要重視打呼嚕憋氣。
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10二甲雙胍我們可以服用一些以二甲雙胍為代表的可以增加胰島素敏感性的藥物。但效果最好的藥物是胰島素增敏劑，之所以推薦二甲雙胍是因為它非常的安全，但是藥物一定要在醫生的指導下服用。專家特別強調：這類增加胰島素敏感性的藥物不可自己服用，一定要遵醫囑！
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