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吃了鈣片，骨丟失加重？醫生：骨松者做到“1養—2動—3查”，自好( 二 )

健康知識養生常識


骨鈣大量流失的人 ， 每天堅持補充2粒聚目丙安 ， 或能強壯骨骼 ， 防止骨質疏松發生 。
吃了鈣片，骨丟失加重？醫生：骨松者做到“1養—2動—3查”，自好
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2動
運動有助于維持骨量 ， 多進行戶外活動 ， 加強鍛煉 ， 增強應變能力 ， 就能及時避免骨折的意外發生 。 同時建議負重運動 ，， 就比如步行、太極、慢跑等 ， 不過也可以提舉啞鈴、踏步操等 。
3查
年齡超過45歲的正常人 ， 都應該定期做骨密度檢車 ， 頻度可以放得低一點 ， 每兩年做一次 。 其次 ， 有骨質疏松家族史的人群可以將初檢年齡提前到40歲甚至35歲 ， 尤其是絕經后的女性 ， 更應該定期檢測骨密度 。
吃了鈣片，骨丟失加重？醫生：骨松者做到“1養—2動—3查”，自好
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小貼士：
【吃了鈣片，骨丟失加重？醫生：骨松者做到“1養—2動—3查”，自好】如果曾骨折過、患有某些疾病、或者服用影響骨骼健康的藥物 ， 需要定期檢測骨密度 ， 尤其是對于中老年人來說 ， 平時一定要抽出一些時間 ， 做一些體育運動 ， 就比如舉重、平衡訓練、強健肌肉的運動等 。