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蜈蚣|如何“吃掉”非酒精性脂肪肝？請收藏這篇！( 三 )

老中醫蜈蚣從心出發

  • 不吃加工肉類 ， 如香腸、培根、火腿、午餐肉等 。
    • 5.堅持運動、循序漸進！
    運動是健康生活不可缺少的一部分！
    運動之于減肥的重要性自不必多言 ， 但如何運動最有助于減脂——則非有氧運動莫屬了！
    對于長期缺乏運動的脂肪肝人群來說 ， 運動一定要循序漸進 ， 不可冒進 ， 否則一旦造成關節損傷 ， 甚至會影響日常行動！建議從健步走開始 ， 運動前要做好拉伸和準備活動 ， 將關節活動好了再開始正式運動！隨著運動能力增強 ， 可以過度到慢跑 ， 此外 ， 游泳、廣場舞、跳繩、騎行、HIIT、登山也是非常好的選擇！
    肝硬化是脂肪肝的晚期表現
    • 如果您還處于非酒精性脂肪肝的早期 ， 請快快開始飲食和生活方式管理 ， 不要在大好的青春時光里把自己吃成一個缺乏活力的胖紙！
    • 如果您的脂肪肝已經診斷出好幾年了 ， 更要快快著手改善 ， 并進行專科治療 ， 開始好好保護肝臟！
    • 如果您已經處于重度脂肪肝 ， 請不要再給自己找任何借口了 ， 因為您可能已經錯過了脂肪肝的可逆轉階段！
    祝大家：
    科學吃動 ， 趕走脂肪肝！
    加油！

    更多有助于減肥的好習慣盡在瑋瑋的專欄——【六不減肥法】！
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