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蜈蚣|如何“吃掉”非酒精性脂肪肝？請收藏這篇！

老中醫蜈蚣從心出發

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千金難買——小腹平坦！
猶記得 ， 在我剛開始做營養師 ， 一位朋友就曾問我：我不喝酒為啥會有輕微脂肪肝呢？
我很明確的告訴他：你比之前胖太多了 ， 胖也會引發脂肪肝哦 ， 而且這種脂肪肝對健康的威脅更大！
今年過年時 ， 許久未見的這位朋友更是驚到我了——渾圓的臉龐、飽滿的雙下巴、還有那讓我不忍直視的啤酒肚！
不用問 ， 我就知道他的非酒精性脂肪肝一定更嚴重了！
放大后可以清楚的看到脂肪肝的肝細胞中那碩大的脂肪球！

非酒精性脂肪肝——你真的不能小瞧！

非酒精性脂肪性肝?。∟AFLD）是指除酒精和其他明確的肝臟損害因素所致的、以彌漫性肝細胞大泡性脂肪變為主要特征的一組臨床病理綜合征 ， 其疾病譜包括單純性脂肪肝（NAFL）、非酒精性脂肪性肝炎（NASH）、肝纖維化和肝硬化 。
說的直白一些：非酒精性脂肪肝大多因胖而起 ， 所謂一胖毀所有 ， 其中最要命的就是——可能毀了我們無比寶貴的肝臟！
名菜鵝肝 ， 就是人工喂出的鵝的脂肪肝！多么細膩的質地——全是脂肪！
當肝細胞中的脂肪達一定量時就會破壞肝功能、引發肝細胞破碎 ， 讓人感覺疲憊、食欲下降、右上腹（肝區）不適 ， 以及一系列肝病癥狀：黃疸、蜘蛛狀血管、水腫等 ， 最終引發肝纖維化、甚至肝硬化——這意味著我們的肝臟已經岌岌可危了！
而目前 ， 非酒精性脂肪肝在我國的發病率已達10%-30% ， 已成為我國第一大慢性肝病和健康查體肝酶異常的首要原因！
除了酒精和藥物之外 ， 不當飲食對肝臟的傷害也是極大的！
這病可逆 ， 但一定要趁早下手！非酒精性脂肪肝雖然可怕 ， 但在發病早期它卻是可以逆轉的！因為僅僅是肝臟中的脂肪堆積過多 ， 那么最直接而有效的辦法就是——將多余脂肪“拿掉”~沒錯 ， 減肥就是最完美的解決方案！如果您不胖 ， 那就請快快開始刷脂 ， 因為您的內臟脂肪超標了！
而說到減肥和刷脂 ， 最經典而又安全有效的方法就是——科學吃動 ， 對于脂肪肝的人群更是如此！
如何“吃掉”脂肪肝？科學合理的飲食是改善脂肪肝最有利的手段！
短小精悍版：
1. 戒掉甜食 ， 遠離甜飲料！
2. 主食加粗糧 ， 拒絕精白米面！
3. 蔬菜吃夠1斤 ， 低糖水果半斤！
4. 優選高蛋白低脂肪食材 ， 決絕油炸和加工肉類！
5. 堅持有氧運動 ， 改善代謝異常！
絮絮叨叨版：
1.必需戒（游離/添加）糖！