1. 首頁 > 健康養生 > >

皮膚干燥|皮防科普 | 皮膚干燥 用“吃”來緩解

維生素a皮膚干燥

皮膚干燥|皮防科普 | 皮膚干燥 用“吃”來緩解

文章圖片

皮膚干燥|皮防科普 | 皮膚干燥 用“吃”來緩解

文章圖片

皮膚干燥|皮防科普 | 皮膚干燥 用“吃”來緩解

文章圖片

皮膚干燥|皮防科普 | 皮膚干燥 用“吃”來緩解

文章圖片

皮膚干燥|皮防科普 | 皮膚干燥 用“吃”來緩解

文章圖片

皮膚干燥|皮防科普 | 皮膚干燥 用“吃”來緩解


皮膚干燥 ， 用“吃”來緩解

自身的皮膚狀況也與環境的變化有關 ， 隨著季節的變化 ， 很明顯空氣的濕度發生了變化 ， 比如秋冬季節 ， 寒冷、干燥、多風 ， 氣候使環境越來越干燥 ， 空氣的濕度越來越低 ， 干燥的氣候對皮膚健康有不利影響 。。 其實 ， 除了喝水 ， 用“吃”來緩解皮膚干燥效果會更好 。 讓我們一起了解下哪些食物能給皮膚“補水” ， 讓你過個水靈的冬天 。

富含維生素A食物

維生素A是上皮組織合成和修復所必需的營養素 ， 如果它嚴重不足 ， 皮膚和黏膜的抵抗力就會降低 ， 黏膜免疫功能也會下降 。

缺乏維生素A表現為表皮干燥而角質化 ， 毛囊突起 ， 皮膚摸起來粗糙而扎手 ， 甚至眼睛也會發干 。
β胡蘿卜素可在人體內轉化為維生素A ， 利于皮膚的恢復 。 富含這類營養素的食物有橙黃的蔬菜 ， 比如胡蘿卜、南瓜等 ， 以及深綠色蔬菜 ， 例如菠菜、芥藍、小油菜等 。

富含維生素B2食物

維生素B2是 水溶性維生素， 容易消化和吸收 ， 被排出的量隨體內的需要以及可能隨 蛋白質 的流失程度而有所增減；它不會蓄積在體內 ， 所以時常要以食物或營養補品來補充 。 .

如果缺少這種維生素 ， 會誘發唇炎、口角炎、鼻及臉部的脂溢性皮炎、男性陰囊炎等 。

富含維生素C的果蔬

維生素C可以清除自由基 ， 幫助人體更好地吸收食物中的鐵元素 ， 并在體內參與膠原蛋白的合成 ， 對于提升膚色和維護皮膚的嬌嫩有著不可或缺的作用 。
平時吃一些鮮棗、甜椒、獼猴桃和西蘭花等有利于維生素C的補充 。

富含優質油脂的食物

適量的優質脂肪能夠讓皮膚保持柔嫩光滑 。 需要提醒的是 ， 這類食物不能吃太多 ， 以免帶來發胖風險 。

攝入堅果和籽類物質可以給身體補充這類油脂 ， 比如核桃、芝麻醬等 。
當然有些食物是皮膚“不喜歡”的 ， 對于維持皮膚健康沒有任何幫助 ， 比如含反式脂肪酸的食物 ， 如爆米花、膨化食物等 。
這些食物不僅可能會使皮膚發炎 ， 還會增加體內血糖的負擔 。


【皮膚干燥|皮防科普 | 皮膚干燥 用“吃”來緩解】稿件來源：陜西省皮膚性病防治所
本期統籌：陳小瑜
本期編審：劉潔