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乳腺癌|超全近視防控方法，讓孩子近視0增長

醫生乳腺癌北京協和醫院

乳腺癌|超全近視防控方法，讓孩子近視0增長

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遠視儲備跟近視的關系一般情況下 ， 新生兒的視力較弱 ， 其眼軸較短 ， 且雙眼都處于遠視狀態(先天性近視眼的人除外) 。
孩子到了 4~5 歲的時候 ， 雙眼會伴隨 200~250 度的生理性遠視 。 這 200 多度的遠視可以作為“儲備糧食”供“損耗”“保護”孩子不患上近視 。

隨著生長發育 ， 眼球的前后直徑相應延長 ， 即眼軸不斷增長 ， 視力逐漸趨于正常 。
這時候這種生理性的遠視就基本消失了 ， 這一個過程被稱為“正視化過程” 。
但是現在隨著電子產品的普及加上平時的不良用眼習慣 ， 比如很多小朋友在幼兒園階段就開始上網課 ， 造成眼球“正視化”速度的提前 。

如果 5歲的小孩 ， 已經達到 1.0 的視力 ， 說明他的“ 正視化”提前了 ， 那么一年后會怎樣呢?早早耗盡遠視的“本錢” ， 繼續透支就會變成近視眼 。

近視預防七要點一、營養要均衡
1.平時注意營養 ， 多吃一些含維生素A的食物 ， 如:動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等;胡蘿卜、菠菜、莧菜、紅薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內轉化為維生素A 。 如果維生素A不足 ， 則視紫紅質的再生較慢而且不完全 ， 暗適應時間延長 ， 嚴重時造成夜盲癥 。

2.小孩常吃些有一定硬度的食物 ， 增加咀嚼的頻率與力度 ， 咀嚼力可增加面部肌肉包括眼肌的力量 ， 使之具有調節晶狀體的強大能力 ， 避免近視眼的發生 。 比較適合兒童的硬質食物有:堅果、胡蘿卜、水果、動物骨、豆類等 。 堅果富含營養素 ， 蛋白質 ， 多種維生素及礦物質 ， 促進生長發育 ， 增強體質 。

3.含鈣食物 ， 鈣不僅可以增進骨骼發育、防止兒童佝僂病 ， 也可以促進眼睛的發育 。 含鈣食物有:牛奶、豆制品、魚蝦、動物骨等 ， 要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物 ， 以促進鈣的吸收與利用 。

二、要保證戶外活動:多一些戶外的活動/運動 ， 曬太陽 ， 提高體內維生素D ， 促進鈣的吸收 ， 促進血液循環 ， 改善心情 ， 同時眼睛有更多的遠眺時間 ， 可以幫助放松眼部肌肉/神經 。 每天至少1-2個小時戶外活動 。

三、要注意休息:近距離用眼時 ， 隔45分鐘休息10分鐘 。 休息時應遠眺 ， 如感覺眼睛不適 ， 應立即休息 。
四、光線要適宜:看書時光源應均勻地由背后或左斜方 ， 投射過來 。 建議使用護眼燈光 。 國際上和中國對于不同室內場合的光線照度都有嚴格的標準(如在書房內讀/寫的照度>300Lux) 。

五、要做到充足睡眠:9~11小時(6~12歲)

六、要保持正確的坐姿:脊柱挺直 ， 不前傾 ， 不聳肩 ， 不歪頭 ， 前胸不受壓 ， 大腿呈水平 ， 兩足著地 ， 眼與書本距離 30cm~35cm(一尺) ，筆尖與手指距離一寸 ， 胸與前桌緣一拳 ， 俗稱“三個一” ， 定期調換