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預防老年癡呆，從吃開始！人到中老年，這8種食物應該多吃( 二 )

健康知識養生常識


預防老年癡呆，從吃開始！人到中老年，這8種食物應該多吃
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6、金針菇
金針菇里含有18種氨基酸 ， 其中就包括能夠促進大腦發育和提高記憶力的精氨酸、亮氨酸和賴氨酸 ， 具有益智健腦的功效 ， 所以被稱為“人體腦黃金” ， 很適合學生和腦力勞動者食用 。 老人經常食用還有助于預防老年癡呆癥 。
預防老年癡呆，從吃開始！人到中老年，這8種食物應該多吃
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7、黃花菜
黃花菜含有豐富的卵磷脂 ， 這種物質是大腦細胞的組成成分 ， 它對增強和改善大腦功能有重要作用 ， 同時能清除動脈內的沉積物 ， 對注意力不集中、記憶力減退、腦動脈阻塞等癥狀有特殊療效 ， 故人們稱之為“健腦菜” 。 對預防老年人智力衰退 ， 無疑也是一種良藥 。
預防老年癡呆，從吃開始！人到中老年，這8種食物應該多吃
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8、葡萄
葡萄中含有白藜蘆醇、花青素、維生素P等酚類和類黃酮物質 ， 這些物質可以提高血小板活性 ， 抑制血小板凝結 ， 使血液流動更加順暢 ， 對預防血栓、動脈粥樣硬化及高血脂等心腦血管疾病具有積極意義 。
預防老年癡呆，從吃開始！人到中老年，這8種食物應該多吃
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【預防老年癡呆，從吃開始！人到中老年，這8種食物應該多吃】當然 ， 除此之外 ， 一些不良飲食習慣也要趁早改掉 ， 如吃得太油、太咸、太甜、添加劑攝入過多等 。 同時也要多運動 ， 少熬夜 ， 多學習新知識和接觸新事物 ， 讓大腦多運轉 ， 這樣才有效降低老年癡呆癥的發生率 。