【吃三明治時要注意什么？】普通“洋快餐”一般具有“三高”的特點，過多攝入會引起肥胖癥等各類疾病，但是“洋快餐”食用快捷、方便，是人們日常生活中免不了要食用的 。其實，健康、新鮮的“洋快餐”還是可以食用的，比如subway（賽百味）三明治都是低脂肪和熱量少于350卡路里的，可以在自己的飲食和健身計劃中將這些三明治結合進來，實現健康而均衡的生活方式 。在吃三明治的時候，只要注意一些菜品搭配的小竅門，就可以降低脂肪、熱量和鈉攝取量并增加纖維素的攝入 。一、若要減少脂肪和熱量的攝入量1、很多蔬菜皆屬于天然的低熱量和無脂肪食物 。多點一些生蔬菜、黃甜椒、墨西哥辣椒或酸黃瓜 。2、少用一些奶酪、培根和奶油調味品 。3、還可以要一些芥末醬或醋來代替蛋黃醬或油 。二、若要減少鈉的攝入量1、首先要限制諸如奶酪、培根、食鹽、芥末醬、蛋黃醬、墨西哥辣椒、橄欖和酸黃瓜等的食用.2、同時在您的三明治上面佐以生菜、西紅柿、青椒和洋蔥等 。3、也可以試一試用橄欖油與醋來代替您沙拉中的醬料 。三、若要增加纖維素的攝入量請務必在您的三明治或沙拉中多加上點蔬菜 。

• 低溫短時間烹飪有益
• 立冬時節的最佳食譜
• 吃蟹的技巧
• 胃寒的人怎么吃螃蟹
• 立冬多吃溫熱益補的食物
• 飯后吃柿子可以止咳
• 秋冬吃辣少放花椒大料
• 吃紅糖有助抗衰老
• 高血脂老人吃點山藥面條
• 吃芽菜 保健功能多多