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返程后，這5種清火水果要多吃，潤腸潤膚又排毒，身心輕松每一天

健康知識養生常識

年也快完了 ， 大家都踏上新征程 ， 過年的時候 ， 是不是吃了太多大魚大肉呢？加上沒有合理地安排飲食起居 ， 很容易疲勞乏累 ， 其實也不要擔心身體健康受損 ， 春節后盡量少吃油膩和辛辣刺激的食物 ， 多喝熱水 ， 多吃蔬菜水果 ， 多運動 ， 早睡早起 ， 身體也會慢慢調整過來 ， 尤其是返程后 ， 建議提前一兩天出發 ， 再好好休息一下 ， 然后投入到工作中精力充沛 ， 無論是腦力勞動還是體力勞動 ， 腿腳又勁精神好 ， 小編今天給大家分享 ， 以下5種“清火”水果要多吃 ， 潤腸潤膚又排毒 ， 身心輕松每一天 ， 一起來了解一下吧～
返程后，這5種清火水果要多吃，潤腸潤膚又排毒，身心輕松每一天
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一、蘋果
過年前后大家都吃了不少油膩和油炸的食物 ， 忽略了多吃點水果好處多 ， 返程后 ， 別忘記了最常吃的蘋果 ， 建議每天都吃一兩個 ， 蘋果飯前飯后隨便吃 ， 不擔心對腸胃不好 ， 大人孩子都喜歡 ， 蘋果所含的能量和營養最容易被人體吸收 ， 其中葉酸和維生素C含量最高 ， 多吃蘋果可以減少體內毒素 ， 清火潤腸又護膚 ， 蘋果除了直接吃以外 ， 還可以煮蘋果小米粥 ， 蘋果山藥餅 ， 味道清甜軟糯味道也不錯 。
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二、柚子
返程后 ， 很多人都容易疲勞又上火 ， 飯后吃幾瓣柚子 ， 清熱解毒又清理腸胃 ， 柚子屬于涼水果 ， 如果你飲食偏重口味又經常熬夜 ， 不妨多吃點柚子 ， 不擔心身體里油脂過多產生的肥胖 ， 當然平時也要合理保持身材 ， 不能狂吃柚子就完全可以減少脂肪的 ， 這里說柚子隔三岔五吃 ， 有助于消化和減少體內毒素 ， 而且還可以增加免疫力體質好 。 柚子全身都是寶 ， 皮可以曬干煮水喝 ， 肉可以做成蜂蜜柚子茶 ， 好喝營養高 。
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三、椰子
椰子可能我們不常買常吃 ， 它屬于亞熱帶水果 ， 價格還算不貴 ， 汁水奶白又香甜 ， 營養價值維生素C和礦物質高于梨和橘子 ， 而且非常適合一年四季常吃常喝 ， 飯前飯后均可飲用 ， 如果你感到疲憊提不起來精神 ， 喝點純天然椰汁 ， 不僅口感好 ， 對身體健康帶了很多好處 ， 椰子有著駐容養膚的左右 ， 同時清熱解毒又潤喉 ， 建議直接喝椰汁或者用椰肉煮雞湯最營養 。
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四、火龍果
火龍果一直深受人們的歡迎 ， 白肉酸中帶甜 ， 紅肉甜中帶酸 ， 兩種口味都很好吃 ， 可以根據自己口味決定購買 ， 火龍屬于亞熱帶水果 ， 得天獨厚的環境 ， 通過自然陽光下成熟的火龍果 ， 汁水豐盈格外香甜又營養 ， 它含有豐富的維生素及花青素喝點蛋白質比較多 ， 常吃明目清火 ， 美容養顏抗衰老 ， 小編經常吃 ， 雖然自己不夠美麗 ， 但熬夜上火 ， 我從不吃藥 ， 飯后吃點火龍果 ， 潤腸潤膚又通便 。
返程后，這5種清火水果要多吃，潤腸潤膚又排毒，身心輕松每一天
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【返程后，這5種清火水果要多吃，潤腸潤膚又排毒，身心輕松每一天】五、金桔
金桔也是不錯的清火水果 ， 不但可以降火 ， 還可以抗衰老抗疲勞 ， 尤其是返程后 ， 開車或者坐車坐飛機比較勞累 ， 若能每天吃上幾顆金桔 ， 解乏累又補充身體流失掉的能量和營養 ， 金桔的營養價值也是比較多的 ， 維生素C和維生素A ， 金桔甙最為豐富 ， 是令人吃了心情愉悅的一種特色水果 ， 特別適合飯后直接吃或者泡金桔檸檬蜂蜜水 ， 解油膩又美味 ， 一天煩惱也會慢慢消失 。