實際上 ， 兩條腿的人類更加適合走路 ， 跑步是四蒂動物的特長 。
我們的祖先會在覓食或遷徙過程中長時間行走 ， 只有在狩獵或戰斗時才會沖刺般地奔跑 。
也就是說 ， 人類更加適合短時間奔跑 ， 長時間的快速長跑有害健康 。 后者會產生更多的活性氧和自由基 ， 導致免疫力下降 。

長時間靜坐帶來的危害 ， 已經成為很多辦公室一族普遍的健康問題 。
為了預防腰肌勞損、神經衰弱等疾病 ， 一定要注意控制靜坐時間、嘗試蹲坐或席地而坐、久坐過程中定時起身活動 ， 以避免長時間靜坐導致的腰椎損傷和內臟擠壓等問題 ， 改善身體的亞健康狀態 。