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馬蘭頭|秋天來了，推薦多吃以下食物，排毒護肝，保護血管，美味健康

各位趣友大家好，我是你們的老朋友婦科陳醫師。立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個干燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機，在這個干燥的季節，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨陳醫師一起學習下吧。
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西洋菜口感脆嫩，營養豐富，適合制作各種菜肴，還可制成清涼飲料或干制品，很有食用價值。西洋菜營養豐富而較全面，每100克鮮重中，維生素C為50毫克，蛋白質為1-2克，纖維素為0.3克，鈣為43毫克等。還含有多種氨基酸和維生素A.S.D等。西洋菜中最重要的存在，平時人們食用能補充營養，也能滋補身體，提高體質。
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馬蘭頭是江浙一帶比較流行的野菜，秋季吃馬頭蘭能清熱解毒。常食對降低血壓，保護心血管有益，馬蘭頭對于抗菌有一定的好處。而且也可以有利尿的功效，對于散熱也有一定的好處。同時補充了豐富的蛋白質，對于預防痢疾以及降壓來說都是很不錯的選擇，還有排毒抗衰，增強體質之效。
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西蘭花是很綠色健康的蔬菜，也是我們平時吃得比較多的蔬菜，一般它是當作配菜使用。西藍花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿卜素等，能排毒護膚，刮油消脂。西蘭花的維生素C含量明顯高于其他普通蔬菜。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個干燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較干燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！