釋放壓力：經過一天的工作、學習，整個人的身心都處于疲憊狀態下，很多人會處于壓力大的狀態下。通過夜跑可顯著釋放壓力，讓身心都得到巨大的放松，可以說夜跑是在給一天的疲憊畫上總結。
避免肥胖：夜間身體活動量較小，很多人吃完就躺著，這樣很容易會引起脂肪堆積，導致身體肥胖，夜跑可幫助消耗體內多余的脂肪，有助于保持好身材。
其實，晨跑和夜跑都可以給身體帶來很多的好處。晨跑可喚醒一天的活力，夜跑則是一天的結束，不同的人群可選擇適合自己的跑步方式，適合自己就行。不必太過糾結晨跑好還是夜跑好，跑對了就行。
什么時候夜跑最佳？
一般情況下，建議夜跑的時間不要過晚，選擇在傍晚或是晚上9點左右最為合適，傍晚時分是太陽剛落山的時候，簡單的食用一些東西后再去跑步，效果最佳。
夜間9點左右也是一個不錯的選擇，在這個時間點晚餐幾乎消化完了，跑步不會引起腹痛等癥狀，可以起到很好的鍛煉效果。
在夜跑時，要注意這些事情，避免因為夜跑而給自己帶來一些不必要的風險。
首先，夜跑路線不要選擇偏僻或是車輛很多的地方，建議選擇空氣好的公園、河邊，最好是附近有人的環境，可以很大程度地降低風險。
其次，女性不建議單獨去夜跑，建議叫上朋友結伴而行，結伴跑步可以有人一起聊天，安全也可以得到保障。

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其三，在服裝的選擇上最好選擇帶有反光條的運動衣，即便是后方有車輛來往也可以及時發現。
其四，跑步的時候注意不要佩戴耳機或是跟人通話，這樣做會讓你的注意力分散，在有一些緊急情況發生時，很難及時作出反應。
最后，在運動過程中如有發現腹痛、呼吸過于急促等不適癥狀，一定要及時終止跑步，不要勉強自己。
跑步是個非常健康的運動，適合絕大多數的人群，并且在地點的選擇上也相對較多。但是，跑步也需要選擇對的方法，避免因為一些錯誤的跑步方式而給自己的健康帶來一些不必要的風險，那就得不償失了。#守護銀齡世界##謠零零計劃#
參考資料：
[1]《又在傳夜跑等于慢性自殺了！看了這個再說話吧》.跑步學苑.2020.10.29
[2]《這樣夜跑，才能遠離運動性猝死》.北京日報.2020.10.29
[3]《夜跑火了，安全隱患多了》.南方日報.2015.10.22
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