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柚子|查出糖尿病，不能吃水果？一份“低糖”水果清單，已為你列出

張先生每次去超市，都會在水果區逗留很久，左聞聞右看看，散發出清香的各種水果，讓他垂涎欲滴，但是最終往往還是遺憾地推著空購物車離開了，因為他患有糖尿病，許多水果既因為香甜的滋味吸引著他，也讓他感到畏懼?；加刑悄虿〉娜诵枰獓栏窨刂骑嬍?，含糖量高的食物是需要絕對減少，甚至禁止使用的。水果中的含糖量就很高，但是如果完全不吃水果的話，維生素和一些微量元素將會缺少一個補充來源，這對于膳食平衡和身體健康，也是非常不利的。好在水果界的水果并不全都是高糖的類型，也有一些水果本身含糖量比較低，沒有超過10%，這樣的水果就是可以適量食用的，看完這份低糖水果清單，想要控制血糖的朋友，就知道該吃什么了。 【 柚子|查出糖尿病，不能吃水果？一份“低糖”水果清單，已為你列出】
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木瓜 木瓜不但含糖量比較低，而且其他的營養成分也非常豐富，可以幫助我們預防高血壓、抵御衰老、美容養顏，并且不需要過于擔心血糖升高的風險，是糖尿病患者可以放心食用的水果之一。
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柚子除了木瓜以外，柚子也是一種很適合糖尿病患者食用的水果，因為它不光含糖量比較低，還有助于降低血糖。而且柚子的味道有一點偏酸，適當食用有助于開胃，飯前可以吃一點。有的朋友不喜歡柚子的酸澀口感，會把它打成果汁加入蜂蜜，調成蜂蜜柚子汁，這樣的話也不是不可以，但是需要注意水果打成果汁的時候，有些人往往會使用過量的水果，這樣無形中增加了水果的攝入量，也是不夠科學的，糖尿病患者尤其需要注意，不管是什么水果，再打成果汁之前都要先嚴格限制水果本身的量，或者說體積，別在不知不覺中喝下去太多。
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檸檬既然拼的是含糖量，那么怎么可以少得了所有水果中含糖量最低的檸檬呢？每100克檸檬中含糖量，不光達不到10%，甚至只有一半，對糖尿病患者來說相對安全。但是檸檬直接食用的話不太現實，更適合切片泡水，其中含有的維生素C還有助于減緩衰老，除了糖尿病患者之外，其他各年齡段的朋友都可以多喝一些檸檬水，但是最好不要空腹飲用，因為它的酸澀會刺激胃酸分泌，損害胃粘膜。
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蘋果“什么？蘋果的含糖量含低，我覺得它挺甜的呀！”其實口感不一定反映出真實的含糖量，蘋果的含糖量也低于10%，而且飯后吃蘋果，還有助于降低血糖，所以糖尿病患者沒有必要對蘋果這種幾乎可以說最常見的水果敬而遠之，反而還可以適量食用，這對于需要嚴格控制血糖的人群來說，不得不說的確是一個好消息。以后想吃水果，再也不用挖空心思的找那些酸的、貴的了，蘋果就完全可以。查出糖尿病也依然可以吃水果，只是應該吃哪些含糖量較低的水果，比如木瓜，柚子檸檬和蘋果等。