男女激情视频网站在线-狠狠躁夜夜躁人人爽天天3-99国产午夜在线精品-一区二区三区日本精品视频-久久99热这里只精品-国产精品熟女视频区蛋播-人久热欧美在线观看量量-加勒比熟妇中文高清-碰碰视频一区二区三区

  1. 首頁 > 健康養(yǎng)生 > >

最高峰|糖尿病人餐后運(yùn)動(dòng)半小時(shí)或一小時(shí)，對(duì)血糖影響有多大，了解嗎

管住嘴、邁開腿對(duì)糖尿病患者來說，是控制血糖最基本的要求，但怎么吃、如何運(yùn)動(dòng)還是有很多講究的，否則不但得不到想要的效果，還可能適得其反，對(duì)糖尿病的病情帶來不利影響。你知道嗎？糖尿病人餐后運(yùn)動(dòng)半小時(shí)與一小時(shí)，對(duì)血糖的影響大不同，不同在哪呢？

最高峰|糖尿病人餐后運(yùn)動(dòng)半小時(shí)或一小時(shí)，對(duì)血糖影響有多大，了解嗎
文章插圖
【 最高峰|糖尿病人餐后運(yùn)動(dòng)半小時(shí)或一小時(shí)，對(duì)血糖影響有多大，了解嗎】正常情況下，人在進(jìn)餐后隨著胃腸對(duì)食物的消化吸收，血糖開始逐漸升高，在餐后30分鐘到60分鐘之間，血糖會(huì)達(dá)到最高峰，隨后血糖不再升高而開始下降，至餐后2小時(shí)食物基本消化吸收完畢，血糖就會(huì)隨著不斷被利用而繼續(xù)下降。因此餐后30分鐘到60分鐘是糖尿病人最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間，可以有效促進(jìn)血糖的利用，降低餐后血糖最高峰，達(dá)到降低餐后血糖的目的。
機(jī)體在利用血糖的過程中，必須有胰島素的參與，胰島素所起的作有是將血糖運(yùn)送進(jìn)細(xì)胞中，糖尿病人之所以血糖會(huì)升高，就是因?yàn)榉置谝葝u素的胰島細(xì)胞功能障礙，不能隨餐后血糖的升高而及時(shí)分泌足夠的胰島素所致。
而運(yùn)動(dòng)需要全身組織器官參與其中，細(xì)胞對(duì)血糖的需求量增大，就會(huì)刺激胰島細(xì)胞加大分泌量來滿足這種需求，因此運(yùn)動(dòng)可以起到類似降糖藥的作用。但是糖尿病人的胰島素分泌功能，或因胰島細(xì)胞受損，或因胰島細(xì)胞數(shù)目不足，只能對(duì)一定強(qiáng)度的刺激做出反應(yīng)，對(duì)過量的刺激只能是“心有余而力不足”，甚至?xí)駨椈蛇^度拉伸失去彈性一樣，受到過強(qiáng)刺激而導(dǎo)致?lián)p傷的進(jìn)一步加重。
學(xué)習(xí)了這些知識(shí)，再來看糖尿病人餐后運(yùn)動(dòng)半小時(shí)與一小時(shí)，血糖會(huì)有什么樣的變化？


最高峰|糖尿病人餐后運(yùn)動(dòng)半小時(shí)或一小時(shí)，對(duì)血糖影響有多大，了解嗎
文章插圖
在餐后30分鐘至60分鐘血糖達(dá)到最高峰期間運(yùn)動(dòng)，可以刺激胰島細(xì)胞加強(qiáng)分泌，在滿足機(jī)體對(duì)血糖利用增加需要的同時(shí)，降低餐后血糖升高的幅度，整體血糖水平得以下降。研究發(fā)現(xiàn)：糖尿病人進(jìn)行一次有效運(yùn)動(dòng)后，這種作用可以持續(xù)8-12小時(shí)，雖然隨時(shí)間的延長這種作用在不斷減弱，但其持續(xù)效應(yīng)對(duì)糖尿病患者控制血糖非常有幫助。因此，餐后做半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)被推薦為糖尿病人最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
正因如此，不推薦糖尿病人餐后進(jìn)行持續(xù)時(shí)間過長，特別是超過60分鐘以上的運(yùn)動(dòng)？這是因?yàn)椋?br /> 第一，過長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)對(duì)胰島細(xì)胞的刺激過強(qiáng)，很可能導(dǎo)致其受損進(jìn)一步加重，就像過量用藥一樣，有可能會(huì)加重病情。第二，過長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)對(duì)血糖消耗過多，有可能發(fā)生低血糖，而低血糖比高血壓的危害要大的多，臨床證實(shí)：一次嚴(yán)重低血糖帶來的危害將抵消多年甚至一生控制高血糖的成果，對(duì)身體的危害非常大。第三，過長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)如果導(dǎo)致了低血糖的發(fā)生，機(jī)體便會(huì)啟動(dòng)自我保護(hù)機(jī)制，通過分解脂肪、蛋白質(zhì)等其它的途徑彌補(bǔ)低血糖現(xiàn)象，一方面增大了血液波動(dòng)的幅度，血糖波動(dòng)的危害要大于單純的血糖升高，另一方面影響了機(jī)體的代謝過程，會(huì)對(duì)病情產(chǎn)生不利影響。


最高峰|糖尿病人餐后運(yùn)動(dòng)半小時(shí)或一小時(shí)，對(duì)血糖影響有多大，了解嗎
文章插圖
綜上所述，糖尿病人的每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長，以半小時(shí)為宜，且每天能進(jìn)行兩次對(duì)控制血糖的效果最好。需要提醒的是：所做的運(yùn)動(dòng)要求是有效運(yùn)動(dòng)，即運(yùn)動(dòng)時(shí)要感到后背發(fā)熱或是額頭微微出汗并持續(xù)半小時(shí)，有些人餐后采取慢走散步的方式來運(yùn)動(dòng)，只能說比坐著不動(dòng)強(qiáng)，并不能真正起到運(yùn)動(dòng)降血糖的作用。