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7個居家康復訓練小技巧

養生常識健康知識

本文轉自：福建衛生報
老奶奶因帕金森抖腿給女子道歉……
7個居家康復訓練小技巧
7個居家康復訓練小技巧
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1月30日 ， 在北京 ， 出現了令人心酸的一幕：
女子在醫院長椅上 ， 因鄰坐的奶奶一直抖腿導致座椅晃動 ， 便“嘖”了一聲 。
隨后奶奶笑著對女子說：對不住啊孩子 ， 奶奶有帕金森……
帕金森病 ， 是威脅老人健康的沉默殺手 ， 目前我國的帕金森病狀況不容樂觀 ， 部分已經嚴重影響患者生活 ， 且超九成大眾對帕金森病認識不足 。
九個問題揪出早期帕金森病
帕金森是一種隨年齡增長而發生的退行性疾病 ， 平均發病年齡為60歲左右 ， 75歲以上老人患病率達10% 。
“抖”作為帕金森病的典型癥狀早已深入人心 ， 可實際上 ， 并不是所有的帕金森病人都會出現手抖或腳抖 ， 而有相當部分僅表現為肢體僵硬、活動不靈活或動作緩慢 ， 尤其是帕金森病初期癥狀復雜多樣且不典型 ， 很容易和其他疾病混淆 。
由于人們對帕金森病的認識嚴重不足 ， 大多數患者都沒能早期就醫 。 據統計 ， 將近一半的早期帕金森病患者并沒有發現自己患有該病 ， 而到癥狀顯著時 ， 病情已發展到中晚期 ， 錯失治療的最佳時機 。
居家訓練小技巧
帕金森病 ， 除了藥物治療、手術治療 ， 康復治療也很重要 。
福州市第一醫院劉醫俊治療師推薦了7個帕金森患者居家康復訓練技巧——
1.呼吸和發音訓練
?用力腹式呼吸：將手放在腹部,用鼻吸氣3秒后再用口呼氣3秒,并逐漸延長 。
?持續發聲：用腹部充分吸氣后 ， 喊“啊” ， 最好持續15秒以上 。
?聲音強弱和高低的控制：依次數“1、2、3、4、5” ， 從小聲至大聲或隨著樂聲喊“do、re、mi、fa、so、la、si、do” 。
?朗讀或唱歌練習 。
2.說話訓練
調整氣息 ， 張大口發音 ， 形成緩慢、逐字發音清楚的說話習慣 。 隨著鐘表的節奏進行說話練習比如“1 ， 2 ， 1 ， 2……”或“我的名字是……” 。
3.走路訓練
【7個居家康復訓練小技巧】?一邊喊口令 ， 一邊步行 。
?一邊注視放在床上的目標 ， 一邊步行 。
?在開始走路前練習原地踏步 ， 決定先邁出哪只腳；也可通過喊口令促使邁出第一步 。
?跨越障礙物訓練：比如家里貼上“斑馬線”標記 ， 練習步行時大幅搖擺上肢 。
?練習聽號令急停 。
4.前沖步訓練
改善軀干前傾姿勢 。 選擇舒適、防滑的鞋子 。
5.下蹲引導法
找到一把穩固的椅子 ， 扶著椅背 ， 進行下蹲練習 。 攙扶物應確保穩固 ， 家屬應在一旁協助 ， 保護其安全 。
6.打太極/爬樓梯
7.吞咽困難訓練
?多吞咽口水 ， 在說話和吃飯前先咽幾次;
?盡量減少攝入甜食;
?勤喝水 ， 把唾液沖下去;
?頭常抬 ， 盡量坐直 ， 使唾液更容易吞咽;
?適當咀嚼口香糖 ， 會促進吞咽意識 。
（本報綜合銳目視頻）