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脖子痛、腰痛、膝蓋痛……以前在中老年人群中很常見的病癥 ， 現在越來越偏愛年輕人 。

一起來學學下面這個動作吧 ， 或許有效果哦！
頸椎痛
示范動作

每天用這個動作“上舉走”走路 ， 堅持200步 。
預防脖子痛：每天坐1個小時 ， 起來活動活動肩頸 ， 自己隨時隨地的搓一搓脖子 ， 搓到發熱最好 。腰椎痛
示范動作


左右腳輪換 ， 反復50次 。 最好早晚各一次 。 你在做后踢腿時 ， 可以明顯感知腰部的酸痛點 ， 你每天可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點100下 。保護關節
示范動作


反復30次 ， 可以早晚兩次 。膝蓋痛
【蔬菜|一個簡單動作，治好脖子痛、腰痛、膝蓋痛】示范動作


膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節后側 ， 每個部位各拍30下 。 經常拍打膝關節 ， 會刺激血液供應 ， 增強關節液的產生 。 實際上 ， 我們在坐車、或者看電視時 ， 搓揉大腿正面 ， 這樣可以促進膝關節的血液循環加快 ， 緩解膝關節疼痛 。髖關節痛
示范動作


靠墻站立 ， 挺胸抬頭成大字 。 每次堅持1分鐘 ， 每天兩三次 。 每天隨時隨地的輕輕敲打髖關節疼痛點80下 ， 可以非常好的緩解髖關節痛 。 要讓身體更健康 ， 總歸一句話 ， 少坐多運動！

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