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養生|提醒中老年人：想要健康長壽，3個“養生”誤區，早了解，早避開

長壽養生中老年人補品

養生|提醒中老年人：想要健康長壽，3個“養生”誤區，早了解，早避開

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養生|提醒中老年人：想要健康長壽，3個“養生”誤區，早了解，早避開

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養生|提醒中老年人：想要健康長壽，3個“養生”誤區，早了解，早避開

現在人們生活與以前不可同日而語 ， 生活質量提高了 ， 生命長度也延伸了 ， 以前七十歲都是古來稀了 ， 但現在活到七十歲是件太正常不過的事了 。 所以在這樣的情況下 ， 人們都希望能活得更久點 ， 這樣就需要有一個健康的身體 。
很多中老年人都將自己變成了養生達人 ， 不是試聽來的偏方 ， 就是跟風買補品 ， 在飲食上也絲毫不敢馬虎 ， 鍛煉自然是更不能少……
但是有時卻不知不覺走入養生誤區 ， 沒起到養生的作用 ， 反而傷了身 ， 走了彎路 。

提醒中老年人：這3個“養生”誤區 ， 盡早避開
誤區一：有錢難買老來瘦
很多老年人都相信“有錢來買老來瘦” ， 確實是如果身體太胖 ， 會存在健康隱患 ， 帶來很多代謝疾病或是基礎性疾病 ， 老來瘦確實也是健康的一種表現 。
不過 ， 這里所說的瘦可不是指消瘦 ， 而是指的身材勻稱 ， 體重標準 。
很多老年人對此都存在誤解 ， 為了一味追求“瘦” ， 甚至戒除一切葷腥 ， 只吃素 。 其實老年人太過消瘦并不是健康長壽的標志 。

據研究發現反而是微胖的老年人更容易長壽 。 因為身體有適量的能量儲備才能為疾病下的營養消耗贏得空間 ， 這樣才能更有利于老年人健康 。
當人到老年后 ， 身體代謝率下降 ， 身體功能減退 ， 活動量也會相應地減少 ， 此時脂肪就變得容易堆積 ， 不過只要不是體重過度超標 ， 身體的各項指標都在正常值內 ， 那么是不必刻意減肥 ， 追求瘦的 。
如果只為了求瘦 ， 而只吃素不吃葷 ， 吃得過少 ， 就會讓身體營養缺乏 ， 反而會帶來更多的健康問題 。
而且老年人過度消瘦 ， 還會患上少肌癥 ， 需要引起足夠的重視 。
所以保證飲食合理 ， 營養均衡才真正有益于長壽 。

誤區二：養生靠補藥
生活條件好 ， 很多老年人有能力有條件吃一些以前富貴人家才能吃得起的補品了 ， 所以什么人參、靈芝、冬蟲夏草、鹿茸等等高檔滋補品全買來吃 。
其實補品雖好 ， 可不能亂補 。 比如患有三高、心血管疾病、肥胖的人并不需要額外滋補 ， 而脾胃虛弱的人 ， 則吃了更是會虛不受補 。

這些補品太過滋膩 ， 不能很好的消化吸收 ， 會增加腸胃負擔 。
所以說對于普通人而言 ， 只要平時保持均衡營養就足夠滿足身體所需了 ， 并不需要大補特補 。

如果需要進補不如首先選紅棗、花生、山藥、枸杞、黃芪等藥食同源的食物 ， 按自己的體質來吃 ， 如果不清楚體質情況的 ， 可以咨詢醫生后再吃 。
像寧夏的頭茬大枸杞品質就很不錯 ， 大家可以選擇 。


誤區三：補鈣越多越好
因為老了后 ， 鈣流失加快 ， 容易患骨質疏松 ， 所以不少老年人就認為鈣得多多補 ， 骨骼才能強壯 。 其實補鈣也需要適量 ， 過度補沒有好處 。
體重在50到70公斤的老年人每天所需鈣量為1000毫克 ， 如果過度補充會影響對鐵和鋅的吸收 ， 反而會引發高鈣血癥、心臟病等并發癥 。
通常我們通過日 常飲食就能滿足身體對鈣的需求 ， 對于需要補鈣的人最好是咨詢一下醫生再吃 。