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立春過后 ， 天氣漸暖 ， 萬物復蘇 ， 人體內的陽氣隨著春天的到來而向上向外升發 。 此時 ， 養生保健應該注意什么呢？

護陽氣 “立春時節 ， 在調攝養生中應注意保護陽氣 。 ”遼寧中醫藥大學附屬醫院治未病中心科主任醫師劉文華表示 ， 在飲食調養方面 ， 宜食辛甘發散之品 ， 不宜食酸收之味 ， 可多食用大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等 。
立春時節 ， 寒氣未散 ， 尤其在北方地區 ， 不要著急減少衣物 ， 應注意防寒 。 在防寒的同時 ， 也要勤開門窗 ， 保持空氣清新 ， 加強空氣流通 ， 減少強烈溫差對人的不利影響 。 此時天氣冷暖變化較快 ， 晨練時應注意保暖 ， 運動量要循序漸進 ， 以微微出汗為宜 ， 可以選擇散步、慢跑、做操等運動 。
養好肝 《內經素問·四氣調神大論》中說：“逆春氣則少陽不生 ， 肝氣內變 。 ”其意為 ， 若在春天不好好養生 ， 違背了春天之氣 ， 體內的少陽之氣不能生長 ， 就要發生肝氣內郁的病變 。
湖南省中醫藥研究院附屬醫院脾胃肝病科主任醫師曾松林曾提醒 ， 按照自然界屬性 ， 春五行屬木 ， 與肝相應 。 中醫認為肝主情志、“怒傷肝” 。 立春養生應著重于調節情志、養肝護肝 ， 防止“肝火上炎” 。 保持心境愉悅 ， 力戒暴怒或心情憂郁；通過適當戶外活動、多曬太陽等調養情緒的方法 ， 使春陽之氣得以宣達 ， 從而達到人體臟腑功能正常運行的目的 。
立春養肝要注意適當多喝水 。 多喝水還可促進腺體 ， 尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌 ， 以利于消化、吸收和廢物的排出 ， 減少代謝產物和毒素對肝臟的損害 。
飲食調養方面 ， 考慮到春季護肝和陽氣生發等特性 ， 宜適當多吃具有辛甘發散的食物 ， 如油菜、香菜、韭菜、洋蔥、白蘿卜、茼蒿、大頭菜、白菜、芹菜、菠菜等蔬菜 。
防時疫 立春之后 ， 天氣由寒漸暖 ， 萬物開始復蘇 ， 各種致病細菌和病毒也開始生長繁殖 ， 是時疫多發季節 。 古彥云：“百草回芽 ， 舊病出芽 。 ”
此時天氣由寒轉暖 ， 溫熱毒邪開始活動 。 曾松林建議 ， 日常起居中要注意防病保健 。 預防措施上 ， 一要消滅傳染源；二要適當開門開窗透氣 ， 保證室內的空氣流通和新鮮 ， 也能夠起到室內除塵通風的作用 ， 減少室內細菌的存活；三是加強鍛煉 ， 提高機體防御能力 。 此外 ， 日常勤洗手 ， 人員密集的地方注意戴口罩 。


轉載請注明來源保健時報微信公眾號 文中圖片來自網絡 保健時報記者 || 燕聲 編輯 || 顏紅波
【養生|立春過后宜護陽養肝】

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