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為什么男性的預期壽命比女性短？可能有哪些原因？一文分析下( 二 )

健康知識養生常識


其實 ， 老年人以微胖最為宜 ， BMI指數在20-26.9之間比較合適 。
4、心率速度
四川大學華西醫院心內科主治醫師陳清勇指出 ， 心率和預期壽命存在著一個反比例的關系 ， 正常心率應該在60-100次 ， 一般來說 ， 超過或者低于這個范圍都不利于身體健康 。
為什么男性的預期壽命比女性短？可能有哪些原因？一文分析下
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三、想要長壽 ， 養成5個生活習慣
《柳葉刀.公共健康》一項由北京大學李立明等學者與中國疾病預防控制中心聯手進行的研究指出 ， 30歲時如果有五個習慣的人 ， 壽命相對更長 。
研究人員對五種生活習慣 ， 全面分析發現 ， 相比較僅擁有0-1個健康生活習慣的人來說 ， 擁有這五個健康生活習慣的人 ， 男性預期壽命延長了8.8年 ， 女性預期壽命延長了8.1年 。
這5個習慣的具體指標是：
不吸煙或者戒煙；
不過度飲酒：每日酒精攝入量是男性小于30克 ， 女性小于15克；
飲食健康：每天吃新鮮蔬果 ， 每周紅肉攝入不超過6次 ， 豆制品不低于4次 ， 魚類至少一次；
積極運動：超過同齡同性別的平均水平；
體型健康：BMI在18.5-27.9之間 ， 腰圍男性小于90厘米 ， 女性小于85厘米；
因此 ， 想要長壽 ， 好的生活習慣一定要記得堅持 。
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四、吃“延年益壽”的保健品 ， 有沒有用？
很多人想要依賴一些“延年益壽”的保健品來延長壽命 ， 這些高價的保健品真的管用嗎？
其實保健品多數是一些礦物質、益生素、維生素、氨基酸、植物提取物等膳食補充劑 ， 美國《內科醫學年鑒》一項研究指出 ， 如果從食物中攝取這些營養成分 ， 與降低死亡風險有關 ， 但如果通過膳食補充劑來補充的話 ， 并不能起到降低死亡風險的作用 。
因此 ， 服用保健品不能代替食物 ， 如果服用不當 ， 或者遇到不合格的產品 ， 還可能危害健康 。 長壽并沒有秘方 ， 更需要依靠健康的好習慣和良好的心態等等 。
為什么男性的預期壽命比女性短？可能有哪些原因？一文分析下
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【為什么男性的預期壽命比女性短？可能有哪些原因？一文分析下】總結:想要健康長壽 ， 不要過于聽信一些保健品的宣傳 ， 堅持健康的生活習慣 ， 戒煙戒酒、定期運動、定期體檢篩查、飲食健康、控制好體重等才是更重要的 。