春節(jié)假期剛剛結束
許多回歸工作的市民
會出現(xiàn)各種身心不適感
心理上或厭倦或焦慮
身體上常伴有眩暈疲乏、沒有胃口
這都是“節(jié)后綜合征”的明顯表現(xiàn)
如何快速恢復積極健康的工作生活狀態(tài)？
聽聽醫(yī)生的支招
粵北人民醫(yī)院心理咨詢室主任詹潮勇表示，節(jié)后綜合征一般多出現(xiàn)于平時壓力較大的群體，但是隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的變化，熬夜成為大部分人的生活常態(tài)，節(jié)后綜合征的出現(xiàn)變得更為普遍。節(jié)后綜合征在心理方面的不適主要表現(xiàn)有出現(xiàn)失落、焦躁不安、抑郁等不良情緒反應，生理上的不適主要表現(xiàn)有渾身無力、嗜睡、做事精力無法集中、心神不定，或胡思亂想、無法入睡、不明原因的惡心、暈眩、腸胃不適、皮膚過敏、神經(jīng)性厭食等等。生理不適的產(chǎn)生既有長假時飲食、作息不規(guī)律的原因，也和心理不適導致植物神經(jīng)功能紊亂有關。
市民袁先生：“春節(jié)假期已經(jīng)結束了，我的作息卻還沒完全調整過來，昨晚10點半就上床了，到凌晨一點多都還沒睡著，而且今早起來的時候頭暈暈的，還在下大雨，想著要去上班，心里突然就非常難受。”
接受采訪的市民也都紛紛表示
春節(jié)假期大部分時間都是在家里
出去也是跟親朋好友聚會娛樂
身心都處于極度放松愉快的狀態(tài)
感覺時間過得很快
一轉眼就已經(jīng)年初七開工了
由于是長假后第一天上班
感覺大家都心不在焉的
做事也沒什么干勁
詹潮勇表示，如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)節(jié)后綜合征，也不必過于緊張，大部分人經(jīng)過幾天的正常工作、生活后都會自然恢復。不能短期恢復正常工作生活狀態(tài)的市民，如果不是因為面對巨大的現(xiàn)實壓力的話，往往表明平時缺乏能有效減壓的興趣愛好。所以要在工作之余盡可能豐富生活內容，或培養(yǎng)一些令自己樂在其中的興趣愛好，例如騎車、爬山、打球、聽音樂等，這會有利于沖銷工作重壓所帶來的不良感受。同時，飲食方面要盡可能清淡些，調節(jié)好腸胃。
及時調整，規(guī)律作息
教你趕走“節(jié)后綜合征”
轉存，一起找回好狀態(tài)！
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文字：韶關日報全媒體采訪人員杜海濤 見習采訪人員 陳宇明
部分來源：人民網(wǎng)
編輯：肖聲揚 校對：陳憶文
責編：黃悅平
【 好狀態(tài)|“節(jié)后綜合征”來襲！一圖讀懂讓你找回好狀態(tài)】 編委：鄧小敏
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