適宜痰濕體質者食用的食物
適宜痰濕體質者食用的食物有芥菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、生姜、木瓜、白蘿卜、荸薺、紫菜、洋蔥、白果、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜、山藥、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱒魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、海參、鮑魚、杏子、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、檳榔、佛手、栗子等 。應限制食鹽的攝入，不宜多吃肥甘油、酸澀食品，如飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等 。此外，杏仁霜、蓮藕粉、茯苓餅對該體質者是不錯的食補選擇 。控制好總的熱量攝入 ，一般輕體力勞動 控制在1200大卡就可以 。少吃多餐、細嚼慢咽、每餐用餐時間保持20-30分鐘的速度 。食物全面均衡很重要 。
適宜痰濕體質者食用的食譜
[韭菜炒蝦仁]
原料：韭菜250 克，鮮蝦仁100 克 。
制作方法：用油鍋先將韭菜炒好，然后將鮮蝦仁100 克放入，再炒片刻，加少許胡椒粉(0.2 克左右)即成 。
養(yǎng)生功效：壯腎陽，溫中散寒，健胃提神，消腫止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等 。
【適宜痰濕體質者食用的食物和食譜】[蝦馬童子雞]
原料：蝦仁20 克，海馬10 克，童子雞1 只 。
制作方法：將蝦仁與海馬用溫水洗凈，泡10分鐘后放在已洗干凈的子公雞上，加少許蔥與姜，蒸熟到爛 。蝦仁、海馬、雞肉并湯都可吃完 。
養(yǎng)生功效：溫腎壯陽，益氣補精，活血去痰濕 。
痰濕體質起居養(yǎng)生
平時多注意戶外運動，以利于陽氣的舒展 。衣服選擇透氣性好寬松的，不要穿塑形衣，經(jīng)常曬太陽。濕冷的氣候環(huán)境下 ，一個減少戶外活動，保持室內空氣干燥，溫暖 。少用空調 。不要長時間上網(wǎng) 。
痰濕體質藥物養(yǎng)生
痰濕體質者多發(fā)咳嗽、哮喘、痰多、頭暈、腸胃不適、嘔吐等癥狀，易生慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、動脈硬化、慢性胃炎、慢性腸炎、肥胖癥等疾患 。因此痰濕體質者可通過溫燥化痰藥物進行調養(yǎng) 。藥物調治健運脾胃兼去痰濕 黨參、扁豆、砂仁、陳皮、淮山、薏仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子都有一定的祛痰濕作用，但是祛痰濕的部位不同 。比如白芥子、陳皮主要是祛肺部、上焦的痰濕，陳皮如果和黨參、白扁豆合起來是治中焦的痰濕，赤小豆主要是讓濕氣從小便而走 。常用的中成藥都有什么呢用于改善痰濕體質的有二陳湯、參苓白術散、絞股藍總甙片、陳夏六君丸、排毒養(yǎng)顏膠囊等 。痰濕體質出現(xiàn)明顯偏頗如大便特別黏滯、不暢通，腹脹，痤瘡發(fā)作加重，吃一點兒排毒養(yǎng)顏膠囊還是不錯的，但是要記得“中病即止”不可長期服用 。
痰濕體質者體形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大 。食療上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快 。應常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果 。應適當?shù)亩鄶z取能夠宣肺，健脾，益腎，化濕，通利三焦的食物，夏天要喝生姜茶 。
以上的菜譜，我們所分享的食物蔬菜，起居養(yǎng)生的建議，以及藥物養(yǎng)生的方法，都是針對于痰濕體質的人群所整理出來的，對于這一類人群應該會有一個比較樂觀的效果，有興趣的人可以多了解并實踐一下 。
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