本報訊（采訪人員劉波）眼下已是立春時節(jié) 。 春天是養(yǎng)生的最佳時機 ， 尤其適合養(yǎng)心 。 市中研附院心病科主任醫(yī)師王作順為市民介紹春季如何養(yǎng)護心臟 。
首先要保持輕松愉悅的心情 ， 因為壓力過大會導致心情抑郁 ， 抑郁情緒則易誘發(fā)心臟類疾病 。 早春時節(jié) ， 可以發(fā)發(fā)呆清理心靈垃圾 ， 最好再到戶外曬曬太陽 。 因為陽光可以補鈣、殺菌 ， 還可以撫平人的焦慮 ， 曬太陽就是給心靈補鈣、充電 。
其次要注意清淡飲食 。 春季人體新陳代謝加快 ， 營養(yǎng)消耗增加 ， 為養(yǎng)護心臟 ， 飲食最好清淡可口 ， 不宜大辛大熱 。 早餐應盡量多攝取熱量 ， 晚餐則盡量少碰油膩食物 。
【時節(jié)|春季養(yǎng)生先養(yǎng)心 衣食住行有講究】此外 ， 早春乍暖乍寒 ， 還有“倒春寒” ， 而寒冷是誘發(fā)心血管疾病的主要原因之一 ， 高血壓、心臟病患者早晨不宜醒后立即起床 ， 要注意保暖 ， 適時增加衣物 。 晨練時也要注意保暖、科學鍛煉 ， 運動量不宜過大 ， 中老年人可選擇簡單的散步、慢跑等運動 ， 也可多做舒展運動 。 晚上泡腳可以祛除冬天積在體內(nèi)的寒氣 ， 從而助養(yǎng)人體生發(fā)陽氣 。 泡腳要注意時間 ， 每天30分鐘左右 ， 身體感覺溫暖即可 ， 不要等到大汗淋漓 ， 以免傷精耗氣 。

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