2、睡前小酌不能助眠
很多人認為睡前小酌，能夠助眠，這是個錯誤觀念。
酒精進入人體后，先是引起中樞神經興奮，隨著酒精濃度的升高，又會使中樞神經受到抑制而產生困意、昏昏欲睡，很多人認為這就達到“助眠”效果了。事實上，這是中樞神經受損害的一種表現，它破壞了神經系統(tǒng)興奮與抑制的平衡，對人有害無益。
3、周末補覺越睡越累
平時加班熬夜，指望周末可以補回睡眠，這種想法是片面的。
長期剝奪睡眠，會造成體力透支、免疫力下降，體質越來越差。睡眠過長，腦細胞就得不到足夠的氧氣和養(yǎng)分，這就是周末睡多了反而感覺很疲倦的原因。
4、枕頭不是用來枕頭的
枕頭不僅僅是用來枕頭部的，它還需要對頸部有很好的支撐。
人類的頸椎正常存在一個10-15度的生理前凸，這個前凸會隨著低頭消失，仰頭會增加，這是一個生理的狀態(tài)，在現代生活節(jié)奏下，低頭族越來越多，在低頭狀態(tài)下，前凸是消失的，白天頸椎后部結構是很疲勞的，經常處于一種過于牽拉的狀態(tài)，所以晚上在睡覺的時候，應該讓枕頭為頸部和頭部。
5、睡硬板床不是睡床板
中老年人不適宜睡太軟的床墊，但睡硬板床也并不是讓人撤掉床墊、在硬床板上鋪上床單就睡，只是區(qū)別于軟床墊的一種說法。
睡有一定硬度的床可消除負重和體重對椎間盤的壓力，有利于腰痛癥狀緩解。但如果直接睡硬木板，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，就會出現腰酸背痛等癥狀。床板上要墊3~5厘米的軟墊。

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壽命與遺傳相關，但和我們的生活習慣同樣密切相關，比如有這些習慣的人更容易長壽。如果你沒有長壽基因的話，就做好這些事情吧！
抓住早上的“黃金10分鐘”
早上起床不妨提前10分鐘，利用這“黃金10分鐘”，做一套保健操，能讓你精神飽滿一整天，心情愉快的同時還能減少生病的幾率。
01揉腹操
早晨按揉腹部的時候，我們可以先順時針繞著肚臍按摩，按摩的時候繞的圈要逐漸擴大，揉到整個腹部，之后可以再換個方向按揉，保護自己的腸胃。這樣可以增強腸胃功能，保護腸胃。
02揉鼻子
晨起之后可以用手指沿著鼻子兩側上下按揉。平時經常這樣按揉鼻部，可以促進鼻部血液流通，可以減少生病次數，讓身體更健康。
03深呼吸
早上起床之后，做幾次深呼吸。經常這樣做，不僅可以增加自己的肺活量，預防呼吸系統(tǒng)方面的疾病，還可以清醒頭腦，讓自己更精神。
04伸懶腰
早上醒來之后，我們可以先放松身體，手部五指交叉上舉，同時伸展身體，左右轉動身體，持續(xù)三十秒左右的時間，還可以擴張胸腔，促進身體血液循環(huán)，疏通經絡，對身體健康有利。
05叩擊牙齒
在早晨起床之后，我們可以常做叩齒的動作，讓牙齒有節(jié)奏地叩擊，這樣可以固齒健身，對身體健康有利。
06揉耳
在早上起床之后，經常按耳、擊枕骨，可以幫助我們清醒大腦，舒張血管，有一定的降血壓作用。
07提肛
有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運動。提肛運動鍛煉的是骨盆底的肌肉，可以促進局部血液循環(huán)，預防痔瘡等肛周疾病。
餐后的最佳養(yǎng)生方法
01早餐后半小時，按摩膝蓋
早飯后30分鐘左右，用手反復摩擦膝關節(jié)，可以使胃經通暢。另外，還可以敲打小腿外側5分鐘，這里有人體最重要的一個穴位——足三里，飯后拍打，有助延年益壽。

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