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很多人習(xí)以為常的養(yǎng)生知識其實是錯的，現(xiàn)在就一一給你揪出來！
關(guān)于“吃”
1、食物相克是謠言
食物相克并沒有科學(xué)依據(jù)。
一些人在吃了所謂的“相克食物”后確實出現(xiàn)身體不適，這通常是由于季節(jié)性原因、食物本身有毒、食物變質(zhì)等因素引起的，與“食物相克”無關(guān)。
2、飯后喝酸奶不助消化
吃多了喝點酸奶幫助消化一下吧？或許這個辦法沒多大用！
吃得過撐會使胃陷入不規(guī)律運動，即便是喝酸奶也不能糾正胃腸的蠕動。同時，很多酸奶里并沒有幫助腸道消化的消化酶，就算有，當(dāng)被喝到胃里，也被胃液消滅得干干凈凈。
3、紅棗紅糖并不補(bǔ)血
根據(jù)中國食物成分表的檢測數(shù)據(jù)，紅糖中高達(dá)96.6%的成分是糖類。想用紅糖補(bǔ)血是不靠譜的。雖然紅棗皮紅紅的，但紅棗的鐵含量并不高。
真正的補(bǔ)鐵食物：紅肉，包括豬肉、牛肉、羊肉在內(nèi)的紅色的肉；動物血；動物肝臟。
4、趁熱吃不養(yǎng)胃反傷胃
高溫食物從口腔進(jìn)入胃部的過程中，三個部位都很受傷。
第一關(guān)進(jìn)入口腔，燙傷的口腔黏膜容易形成潰瘍；第二關(guān)從咽部沿著食管游走，食管內(nèi)壁的黏膜能耐受的最高溫度是60℃，易受損；第三關(guān)是胃黏膜。所以常常會出現(xiàn)入口不燙，卻會把食道、胃“燙傷”的情況。
5、清淡飲食不是吃素
對于“三高”患者來說，醫(yī)生都會建議清淡飲食，但并不意味著就是吃素，魚、肉、蛋、奶一口都不吃。
清淡飲食標(biāo)準(zhǔn)是少油、少鹽、少糖。“葷”是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，也是B族維生素的來源。比如，魚肉、蝦肉、雞胸肉都屬于高蛋白、低脂肪肉類，很適合“三高”人群食用。
6、健康的零食就三種
真正健康的零食基本上就三種：水果、堅果、酸奶（大人小孩都一樣）。

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關(guān)于“喝”
1、口渴再喝水已經(jīng)晚了
在現(xiàn)實生活中，多數(shù)人認(rèn)為缺水會口渴，口渴再喝水也不遲。殊不知口渴時，機(jī)體已經(jīng)缺水近2%-3%。
長期下去，飲水不足狀況將極其嚴(yán)重，可帶來機(jī)體疲勞，甚至導(dǎo)致腎結(jié)石。
2、“適量飲酒有益健康”不存在
世界頂級醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》曾刊文指出：喝酒直接導(dǎo)致了全球280萬人的死亡，最安全的飲酒量為0，即不飲酒才能對健康有益！
3、喝醋不能軟化血管
靠喝醋來軟化血管是想當(dāng)然的想法。
之所以有人認(rèn)為醋有軟化血管的作用，主要是因為醋的酸性作用，但是喝進(jìn)胃里的醋卻很難改變血液的酸堿度。不可能發(fā)生這樣的軟化現(xiàn)象。
4、別喝骨頭湯補(bǔ)鈣
很多人都認(rèn)為骨折后能不能喝點骨頭湯？那是錯誤的觀念。
因為骨頭湯的油脂含量高，含鈣量其實比較低。如果想吃點含鈣量高的食物，可以選擇牛奶、豆制品，綠葉蔬菜等。
5、果汁不是健康飲品
水果在打汁時，細(xì)胞結(jié)構(gòu)被破壞，各種抗氧化成分和維C被暴露出來。當(dāng)遇到氧氣或者水果本身的一些酶時，這些營養(yǎng)素就會被破壞。
這個反應(yīng)是非常快的，就算打汁后立刻喝掉，營養(yǎng)素已經(jīng)損失一部分了。

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關(guān)于“睡”
1、打呼嚕別當(dāng)睡得香
呼嚕響并非是睡得香、睡得深的表現(xiàn)，實際上可能是高血壓、冠心病、糖尿病等心腦血管疾病及夜間猝死的獨立危險因素。
如果鼾聲很大、很不規(guī)律，并且白天十分疲倦，甚至不自覺地打盹，這些很可能就是睡眠呼吸暫停綜合征的征兆，要及時就醫(yī)。

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