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02午餐后半小時(shí)，打個(gè)盹
中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鐘，效果也立竿見(jiàn)影。可以利用午飯后的這段時(shí)間伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，都能提神醒腦。
03晚餐后半小時(shí)，再活動(dòng)
晚餐后半小時(shí)，人體的小腸開(kāi)始吸收，在這段時(shí)間里有意識(shí)地活動(dòng)身體，可以有效減肥。
因此，不妨利用這段時(shí)間打掃一下房間，整理一下寫(xiě)字臺(tái)或衣柜，做做家務(wù)，或者家人之間互相按摩，都可以起到消耗熱量的作用。
飯后不急3件事
01不急著洗澡
飯后立刻洗澡，尤其是熱水澡，很容易誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞，老年人更要提高警惕。
02不急著吃水果
飯后馬上吃水果，水果中的有機(jī)酸、糖類(lèi)、果膠等物質(zhì)，可影響消化吸收，甚至?xí)黾语埡蟾姑浐筒贿m感。不僅不能促進(jìn)消化，還會(huì)讓你越吃越撐！

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03不急著散步
散步要在飯后30分鐘，這時(shí)候更有助于消化、促進(jìn)新陳代謝、預(yù)防肥胖、改善睡眠質(zhì)量。
睡前做好3件事
01要熱水泡腳，按摩足心
晚上19~21點(diǎn)，用40度左右的水泡腳。泡腳時(shí)讓水到達(dá)小腿處最好。泡腳后，敲打腳板底部的腳筋，按摩腳心，對(duì)于身體健康有很好的效果！

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除了按摩凹陷處，還要按摩有三焦經(jīng)通過(guò)的足跟。一定要用力揉捏，雙手能觸碰到一根粗、緊的筋即可。
02要五指梳頭，疏通經(jīng)絡(luò)
睡前用雙手手指插到頭發(fā)中，梳到頭皮發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，也促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞。
03要熱敷眼睛，全身放松
拿毛巾先敷眼睛再洗臉，水溫可以稍熱點(diǎn)，以感覺(jué)不燙為度，這個(gè)的小動(dòng)作有助于改善眼周?chē)鷼庋\(yùn)行，緩解一整天用眼過(guò)度問(wèn)題。同時(shí)也可以緩解焦慮癥狀，放松身心。
【 紅糖|很多人習(xí)以為常的養(yǎng)生知識(shí)其實(shí)是錯(cuò)的，現(xiàn)在就一一給你揪出來(lái)】要想健康，必須改掉不良生活習(xí)慣，形成規(guī)律，用科學(xué)的方法調(diào)理自己，長(zhǎng)壽也就不是夢(mèng)想了！

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