【桂喜|作息規(guī)律被打亂引起便秘，醫(yī)生教你及時調整】
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春節(jié)期間不少人暴飲暴食、飲食生活規(guī)律紊亂、進食油膩 ， 這些不健康的生活習慣很容易引起便秘 ， 若不加重視 ， 也難以自行好轉 。 該如何及時調整？生活中如何預防便秘？
正常情況下 ， 每天排一次便是最佳狀態(tài) ， 排便應該是非常順暢的 ， 所需時間也很短 。 北京市隆福醫(yī)院普外肛腸科主治醫(yī)師吳桂喜指出 ， 當排便一星期少于三次、糞便偏干、偏硬 ， 排便費力、時間延長時 ， 可以診斷為便秘 。 “長期便秘會引起情緒變化 ， 如煩躁、易怒、失眠、抑郁、厭食等；可能會引起結腸息肉、結直腸癌等；便秘時排便過于用力 ， 腹壓增加還可能會誘發(fā)心腦血管疾病 ， 如心梗 ， 腦梗 ， 腦出血等 ， 尤其是有高血壓、心腦血管疾病病史的老年患者 ， 這種風險會增加很多 。 ”
暴飲暴食、喝水少、蔬菜水果攝入少、長期久坐久站、運動太少、生活不規(guī)律、排便習慣改變等都可能引發(fā)便秘 。 吳桂喜建議 ， 一旦發(fā)生便秘 ， 首先應調整生活習慣 ， 如多喝水、多吃蔬菜水果、適量運動、養(yǎng)成定時排便的習慣 。 如果調整后仍不能改善便秘 ， 應及時去醫(yī)院就醫(yī) 。
“不建議患者自行服用瀉藥 。 瀉藥的種類非常多 ， 有些副作用比較明顯 ， 建議患者及時去醫(yī)院就診 ， 聽從醫(yī)囑 。 ”吳桂喜解釋 ， 有些特殊情況需要針對性治療 ， 如腸道蠕動慢的患者 ， 會使用促進腸道運動的藥物；大便過于干燥 ， 需使用特殊瀉藥幫助增加腸道里的水分；嚴重的便秘 ， 還可能需要灌腸 。
日常生活中預防、改善便秘 ， 可以注意以下幾點：
增加膳食纖維及水分的攝入 ， 可增加糞便含水量和糞便體積利于通便 。
規(guī)律運動可縮短腸道傳輸時間、利于通便 ， 如步行、騎車、太極拳等 。
養(yǎng)成晨起排便的好習慣 。 晨起的起立反射可促進結腸運動 ， 有助于產(chǎn)生便意 。
按摩推拿腹部可促進胃腸蠕動 ， 刺激迷走神經(jīng) ， 促進局部血液循環(huán)等 ， 有助于改善便秘癥狀 。
消除緊張心理 ， 調整正常的心理狀態(tài) ， 也對改善便秘有積極幫助 。
新京報采訪人員 劉旭
校對 陳荻雁

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