秋季干燥，這是一種常見的自然現(xiàn)象，多表現(xiàn)為嗓子發(fā)癢，干咳少痰，聲音沙啞，皮屑脫落，渾身瘙癢，皮膚干燥，燥邪從口鼻侵入，傷及肺部，尤其是嚴(yán)重的時(shí)候，喉嚨痛癢，很多人以為感冒了，其實(shí)不然，都是秋燥給害的，眼下這個(gè)季節(jié)，除了呼吸新鮮空氣，還應(yīng)該從改善飲食入手，多吃潤肺生津的食物，今天算是來著了，教你3款養(yǎng)生湯，潤肺止咳很有效，成本才幾塊錢。

文章插圖
一、金桔雪梨湯1、適量的金桔，用食鹽搓洗干凈，鹽可去除表面的臟污和蠟質(zhì)，然后用清水洗凈。

文章插圖
2、雪梨洗凈，不用去皮，切成小塊，紅棗提前浸泡半小時(shí)，撈出去核，對(duì)半切開。

文章插圖
3、洗凈的金桔撈出，控干水分，用刀在頂部，劃出十字口，這個(gè)更易煮出味。

文章插圖
4、把金桔、雪梨和紅棗，一起倒入砂鍋中，加適量的清水，大火燒開，撇去表面浮沫，蓋上蓋子，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮20分鐘。

文章插圖
5、時(shí)間到了，下入適量的冰糖，攪拌均勻，大約3分鐘后，煮至冰糖融化。

文章插圖
6、再加入枸杞，繼續(xù)煮上3-5分鐘，即可關(guān)火，等待晾至微熱。

文章插圖
7、一碗利咽生津的雪梨湯就煮好了，雪梨和金桔都有化痰止咳的功效，兩者搭配，營養(yǎng)也恰到好處，止咳效果更好，還能預(yù)防感冒，老少皆宜。【 雪梨|嗓子干癢不舒服，教你3款養(yǎng)生湯，潤肺止咳很有效，成本才幾塊錢】

文章插圖
二、白蘿卜紫菜湯1、洗凈的白蘿卜，擦成細(xì)絲，建議保留蘿卜皮，皮中的營養(yǎng)也不少，接著把蘿卜絲裝入碗中備用。

文章插圖
2、紫菜提前撕成小朵，放入水中浸泡，沖洗干凈，攥干多余的水分備用。

文章插圖
3、西紅柿頂部切十字花刀，放入碗中，用開水燙一燙，大約5分鐘后，剝掉外皮后，切成滾刀塊備用。

文章插圖
4、鍋內(nèi)燒油，等油溫6成熱時(shí)，下入西紅柿翻炒，加半勺鹽，能促進(jìn)西紅柿更快出湯汁，翻炒大約2分鐘。

文章插圖
5、西紅柿湯汁出來了，下入蘿卜絲，繼續(xù)翻炒1分鐘左右，加入足量的清水，2個(gè)人大約3碗水，依次類推。

文章插圖
6、蓋上鍋蓋，等水開后再煮2分鐘，下入洗凈的紫菜，加半碗水淀粉勾芡，黏稠度一定要掌握好。

文章插圖
7、等湯汁濃稠后，淋入打好的雞蛋液，大約10秒鐘后，輕輕推動(dòng)鍋底，根據(jù)個(gè)人的口味，加入胡椒粉、食鹽、芝麻香油，攪勻出鍋。

• 護(hù)眼|總是感覺眼睛酸澀干癢？眼科協(xié)會(huì)推薦：8種護(hù)眼食物不妨多吃
• 春天嗓子不適喝杯麥冬茶
• 金桔|教你在家做金桔醬，生津潤肺止咳，營養(yǎng)健康，早晚一杯嗓子真舒服
• 枸杞燉雪梨材料：梨子，蘋果，枸杞，冰糖
• 干癢|冬季皮膚“干癢”，醫(yī)生最怕你做兩件事
• 咽喉腫痛受不了，常吃3種野菜，嗓子不痛了，吃嘛嘛香！
• 喉嚨腫痛、皮膚干癢、嘴唇干裂？冬季降火小妙招！
• 金桔配川貝雪梨 有潤肺止咳的功效
• 【健康飲食】寶寶冬季保健湯品推薦 雪梨燉冰糖
• 雪梨燉冰糖治療咳嗽神效