護眼|總是感覺眼睛酸澀干癢？眼科協(xié)會推薦：8種護眼食物不妨多吃雞蛋|豬肝|營養(yǎng)膳食

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工作時間長了，眼睛總是覺得酸澀干癢，忍不住揉一揉，再看一看屏幕，眼前的字仿佛施展了影分身，看上去一片模糊。吃什么對眼睛好呢？有人說吃魚眼，有人說吃豬肝，這些食物真的有護眼的作用嗎？
總是感覺眼睛酸澀干癢？4種癥狀可能是出現(xiàn)視力障礙
①眼睛酸澀干癢，滴眼藥水都不見好
②眼睛不可長時間看光、吹風
③看字和圖片清晰度變差
【護眼|總是感覺眼睛酸澀干癢？眼科協(xié)會推薦：8種護眼食物不妨多吃】④視線范圍內(nèi)有缺陷、黑點、跳動的光點

如果覺得眼睛不舒服了，要及時閉眼休息，可適當用流動的清水沖洗，晚上早點睡覺，若是連續(xù)多日視力眼睛一直沒有恢復，應及時檢查，有可能是眼睛視力下降，也有可能是疾病導致眼部病變，慢性病患者和中老年群體應格外重視。
另外，因為認知不足人們也會陷入保護眼睛的誤區(qū) ，做錯了還不知道，不妨來看看有沒有你。
其一，給電腦換上綠色屏保就不傷眼？
這種說法應該很多人都信了，提前把電腦和手機換成“綠色模式” ，然而一點用都沒有，用久了還是覺得眼睛難受。因為綠色并沒有改變你用眼這個事實，還是近距離全神貫注地用眼。但是可以通過“綠色護眼”這個思路來放松眼睛，比如說看看綠色的草地、樹枝上的綠葉，也可以看看桌上的綠色盆栽。

其二，眼睛累了就轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)相當于休息？
眼睛酸痛不適左轉(zhuǎn)幾圈、右轉(zhuǎn)幾圈，結(jié)果頭都轉(zhuǎn)暈了，眼睛還是很累，這是因為眼睛沒有得到休息，反而被你指揮做起了高難度動作，當然會累。真想放松眼睛，方法很簡單，那就是直接閉上眼睛，什么時候都不看，就這樣休息兩三分鐘。
其三，吃魚眼和豬肝對眼睛好？
吃魚眼對眼睛好，其實這樣的說法不太科學，魚眼那么小，即便有營養(yǎng)也很少，很難作用于眼睛，不如多吃點肉補充的營養(yǎng)更多。
豬肝明目主要靠的是其中的維生素A ，但是它針對的是夜盲癥，并不能預防近視。而且有的人并不適合吃豬肝，不可盲目進食。
以上三種說法在生活中很常見，甚至從小時候就被灌輸這樣的理念，從沒懷疑過，但是從平時的生活經(jīng)驗來看，它們并沒有什么神奇效果，那么，有沒有什么食物是真的“護眼”的呢？不妨來看看美國眼科協(xié)會怎么說。

眼睛健康發(fā)育對4種營養(yǎng)物質(zhì)有要求，即：
歐米伽3
維生素
葉黃素
玉米黃質(zhì)
也就是說，合理補充這四種營養(yǎng)物質(zhì) ，保證人體不缺乏，能起到一定護眼的作用。那么，如何補充這些營養(yǎng)物質(zhì)呢？
美國眼科協(xié)會推薦了8種食物，平時可多吃
富含歐米伽3的有——魚、堅果、亞麻籽等
吃魚是比較健康的，對眼睛很好，用眼比較多的學生、上班族，每周可以吃3-4次魚，能補充歐米伽3 ，若是想營養(yǎng)保留得更多，建議用水煮、清蒸的方式，倒入一些亞麻籽調(diào)味。另外，堅果也可以多吃，平時在口袋里裝點花生、堅果、腰果，下午三四點的時候吃一點，既能休息一會緩解眼睛疲勞，也能補充體力。

富含維生素A的有——檸檬、牛肉、胡蘿卜等

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護眼|總是感覺眼睛酸澀干癢？眼科協(xié)會推薦：8種護眼食物不妨多吃