上班族可以準(zhǔn)備一些干檸檬片 ， 每天泡水喝 ， 可以補水促進代謝 ， 還能補充維生素 。 另外牛肉和胡蘿卜中的維生素和鋅也是比較多的 ， 對眼睛周圍的血管和神經(jīng)有益 ， 不妨多吃 。 老年人適當(dāng)進食牛肉 ， 能降低黃斑變性的風(fēng)險 。
富含葉黃素和玉米黃質(zhì)的有——綠葉蔬菜、雞蛋等
眼睛容易疲勞的人 ， 平時可以吃點菠菜、卷心菜 ， 為人體補充營養(yǎng) ， 最好能每天吃一個雞蛋 ， 兒童吃雞蛋有一定促進視神經(jīng)發(fā)育的作用 ， 老年人吃雞蛋能減少視力下降的風(fēng)險 。
以上八種食物不妨多吃 ， 合理搭配到每一天的飲食中 ， 其實 ， 營養(yǎng)全面 ， 葷素均衡 ， 通常眼睛都能正常發(fā)育 ， 但是光吃這些食物不能預(yù)防近視、老花眼 ， 真想有個好視力 ， 還是要合理安排用眼時間 ， 不能距離屏幕過近 。
食物中的營養(yǎng)成分或許能起到一定保護作用 ， 但是需要長期堅持 ， 其實保護眼睛的方法不難 ， 比如說減少用眼時間、多到戶外運動、經(jīng)常閉眼休息、不要濫用眼藥水、適當(dāng)用毛巾熱敷等等 ， 這些更或許有用 。 若是發(fā)現(xiàn)視力變差了 ， 要及時醫(yī)治 。
參考資料：
[1
10種護眼最好的食物!美國權(quán)威眼科機構(gòu)推薦.健康時報直播.2018-03-19
[2
明目護眼到底該吃什么?這些年的魚眼和肝都白吃了!.健康時報客戶端.2017-10-12
[3
眼睛干澀 經(jīng)常用熱水熏一熏.光明網(wǎng).2021-12-10
[4
你知道的護眼妙招 ， 可能都是騙人的.丁香醫(yī)生.2020-06-06

• 肚子經(jīng)常咕咕叫，還總是放屁，到底是咋回事？醫(yī)生：或與5點有關(guān)
• 比目魚|多給孩子做的營養(yǎng)菜，貴也要吃比喝“牛奶”強，長高護眼更聰明！
• 你為什么總是容易上火？肺火、心火、胃火、肝火、腎火，怎么治？
• 元氣滿滿|嗖嗖嗖！感覺眼睛一閉一睜，假期就過去了…是誰哭得好大聲
• 維他命d|孩子們的多吃的護眼菜，酸甜汁多，熱值極低，可以保護眼睛
• 感冒|每周給孩子吃二次，保護眼睛，提高免疫力，不感冒，身體棒棒！
• 清蒸鱸魚|有一種感覺叫鮮美
• 老寒腿|更年期女性總是心慌？醫(yī)生：可能是這個原因?qū)е碌模挥锰珦?dān)心！
• 睡眠質(zhì)量|為什么老年人總是半夜醒來？提醒：避開4個誤區(qū)或睡得更香
• 春吃豌豆養(yǎng)護眼睛