患者|春節(jié)期間，酒精依賴患者應(yīng)如何避免再次飲酒？深圳|本土|確診|疫情|石巖街道

虎年即將到來(lái)，我們也將辭舊迎新，歡慶一年一度的傳統(tǒng)佳節(jié)——春節(jié)。
春節(jié)是合家團(tuán)圓的日子，親友相聚免不了開(kāi)懷暢飲。俗話說(shuō)得好“感情深，一口悶；感情淺，舔一舔....”。
但是，這對(duì)于酒精依賴患者和家屬來(lái)說(shuō)，在這個(gè)傳統(tǒng)佳節(jié)就要敲響警鐘了，小心再次飲酒！
相關(guān)調(diào)查表明，春節(jié)期間的復(fù)飲率高達(dá)60%～80%。而造成酒精依賴復(fù)飲最重要的原因是與酒精環(huán)境因素有關(guān)。
當(dāng)你有想飲酒的沖動(dòng)，要牢記以下5件事幫助你順利度過(guò)春節(jié)危險(xiǎn)期，保持清醒。

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1、滴酒不沾，遠(yuǎn)離第一杯酒
酒精依賴患者在治療好轉(zhuǎn)或出院后，并不代表可以進(jìn)行適度飲酒，要想擺脫“酒精依賴”，一定要記住“滴酒不沾”！
經(jīng)過(guò)系統(tǒng)治療，患者可以保持一段時(shí)間滴酒不沾，但當(dāng)遇到家庭聚會(huì)、朋友聚餐或者個(gè)人困難時(shí)，可能又會(huì)再次飲酒。而且只要開(kāi)始了，便很難停止！
因此，春節(jié)期間要盡量遠(yuǎn)離飲酒場(chǎng)合，最大限度地減少有可能造成復(fù)飲的環(huán)境刺激。如果有些場(chǎng)合避免不了，最好提前準(zhǔn)備好拒絕喝酒的理由，能夠直接說(shuō)出“戒酒了”最好；如有顧慮，也可以考慮說(shuō)身體不好。
在聚會(huì)的場(chǎng)合，建議家屬一定要陪同，戒酒早期的監(jiān)督非常重要。
2、規(guī)律作息，保證充足睡眠
春節(jié)期間，要按時(shí)休息，保證充足的睡眠。盡量不要熬夜，以免精力和體力難以恢復(fù)。
酒精依賴患者如果存在入睡困難，白天應(yīng)縮短臥床時(shí)間，適當(dāng)增加活動(dòng)量，并減少午睡時(shí)間。如果失眠嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)與醫(yī)生保持聯(lián)系，切不可飲酒催眠。
3、警惕情緒波動(dòng)，合理調(diào)節(jié)
春節(jié)期間，需要處理的事情會(huì)變得很多。很多戒酒患者難免會(huì)存在焦慮、憤怒或煩躁等負(fù)面情緒，這些情緒會(huì)增加對(duì)酒精的渴求，在其驅(qū)使下部分患者會(huì)再次端起酒杯。
因此，當(dāng)遇到個(gè)人困難或生活事件時(shí)，不要默默忍受，可以向信任的人傾訴，尋求幫助，正確宣泄情緒。
4、培養(yǎng)興趣愛(ài)好，充實(shí)假期生活
停酒后如何安排空余時(shí)間？尤其是春節(jié)這樣的長(zhǎng)假。可以培養(yǎng)新的愛(ài)好、安排豐富多彩的活動(dòng)，以充實(shí)時(shí)光。
如果喜歡活動(dòng)，可以逛博物館或畫廊；還可以游泳、跑步、騎自行車等活動(dòng)。
如果喜歡安靜，可以選擇閱讀一些感興趣的書籍、看電影，或練書法，或著手處理忽略已久的家庭雜物，如整理衣柜、房間等。
5、改變社交圈子，結(jié)交新朋友
遠(yuǎn)離原先喝酒的“朋友”，結(jié)交新的朋友，比如有相同興趣愛(ài)好的人。與戒酒患者建立良好的關(guān)系，不斷強(qiáng)化戒酒的動(dòng)機(jī)。
春節(jié)期間，酒精依賴患者的家屬也要起到良好的引導(dǎo)、監(jiān)督作用，避免飲酒的環(huán)境。若戒酒患者出現(xiàn)復(fù)飲情況，應(yīng)及時(shí)帶其到醫(yī)院治療。

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濟(jì)南遠(yuǎn)大戒癮中心溫馨提示：
濟(jì)南遠(yuǎn)大中醫(yī)腦康醫(yī)院戒癮科，主要設(shè)有酒精依賴科、網(wǎng)絡(luò)游戲依賴科、賭博成癮科、藥物成癮科、自愿戒毒科等特色臨床科室。
醫(yī)院設(shè)有心理咨詢、心理測(cè)驗(yàn)等配套科室，配有國(guó)際先進(jìn)的物理治療設(shè)施和傳統(tǒng)中醫(yī)治療設(shè)施和方法。病房環(huán)境優(yōu)雅、整潔、舒適、每層設(shè)有單人房間，配有空調(diào)、電視。病區(qū)設(shè)有籃球場(chǎng)、健身器材、臺(tái)球桌等設(shè)施。還設(shè)有卡拉OK、多媒體室等設(shè)施，通過(guò)形式多樣的文娛活動(dòng)幫助成癮患者擺脫心癮，早日康復(fù)，回歸家庭和社會(huì)。
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濟(jì)南遠(yuǎn)大腦康醫(yī)院戒癮科官方微信：jnydjyzx

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