飲食|春節(jié)飲食，要牢記這4個(gè)事項(xiàng)，避免疾病找上門(mén)，保持身體健康疾病

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春節(jié)即將來(lái)臨，在這個(gè)合家團(tuán)圓的日子里，飲食成為了人們的頭等大事，每家每戶(hù)的餐桌上都是各種各樣的美味佳肴，許多人難免會(huì)放縱一下。
吃吃喝喝原本是件高興的事，但如果飲食不節(jié)制，飲食結(jié)構(gòu)不合理，會(huì)給身體帶來(lái)很大負(fù)擔(dān) ，還可能引發(fā)腸胃問(wèn)題。因此，春節(jié)期間大家在飲食上要格外注意，保護(hù)好自己的腸胃，春節(jié)飲食牢記以下幾個(gè)事項(xiàng) ，年后更健康！

1、要節(jié)制飲食
春節(jié)期間每家每戶(hù)都會(huì)準(zhǔn)備豐盛的大餐，如果不節(jié)制飲食，食量過(guò)大，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān) ，多余的食物無(wú)法及時(shí)消耗，堆積于胃中，可引起積食、消化不良，還可能誘發(fā)腸胃疾病。
此外，春節(jié)期間許多家庭還會(huì)準(zhǔn)備許多零食、點(diǎn)心，如瓜子、花生、糖果等，這些食物的熱量極高，很容易引起肥胖。
因此，春節(jié)期間一定要注意節(jié)制飲食，面對(duì)豐盛的大餐一定要堅(jiān)決抑制住誘惑，切不可吃得太多，因小失大。

2、要遠(yuǎn)離煙酒
春節(jié)期間走親訪(fǎng)友是免不了的，而煙酒則是親友聚會(huì)中經(jīng)常出現(xiàn)的角色。
要知道，香煙中含有致癌物，過(guò)量吸煙，可增加患癌幾率，為了健康著想，最好少吸煙或是戒煙。
此外，酒對(duì)健康的危害也很大，全球頂級(jí)雜志《柳葉刀》證實(shí) ，即使只是少量飲酒，對(duì)健康也可產(chǎn)生危害，因此，過(guò)年過(guò)節(jié)要少參加酒局，最好滴酒不沾。

3、要控制脂肪的攝入
【飲食|春節(jié)飲食，要牢記這4個(gè)事項(xiàng)，避免疾病找上門(mén)，保持身體健康】脂肪是人體必不可少的物質(zhì) ，但如果攝入過(guò)多的脂肪，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的膽固醇升高，從而增加患上心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn) 。
牛肉、豬肉、蛋糕、火腿等食物中均含有較多的飽和脂肪，應(yīng)盡量少吃，平時(shí)可適當(dāng)多吃一些新鮮蔬菜水果，烹飪食物時(shí)多采取燉、煮等方式，還可以主食中加入紅薯、燕麥等粗糧。

4、要清淡飲食
鹽可以增加菜肴的口感，也是人體不可缺少的物質(zhì) ，但鹽攝入過(guò)多，可使血壓升高，增加患上心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn) 。飲食清淡有利于健康，要少吃高鹽食品，每天鹽的攝入量不高于6克，此外臘肉、火腿等腌制食物也要少吃。

除了要注意飲食，春節(jié)期間運(yùn)動(dòng)也十分重要！
春節(jié)期間除了要節(jié)制飲食，適當(dāng)?shù)腻憻捯彩潜夭豢缮俚?，每天抽出一定的時(shí)間鍛煉，如快走、慢跑、瑜珈等；
有助于促進(jìn)身體的新陳代謝，同時(shí)也可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng) ，增強(qiáng)消化功能，使身體保持健康。

總而言之，想要維持身體的健康，需要我們時(shí)時(shí)刻刻注意，即使在春節(jié) ，也不能放縱自己，大吃大喝，要做到清淡飲食，少吃高鹽、高糖等食物，只有合理的飲食才是健康的基礎(chǔ) 。
除了飲食，堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)也有助于提高抵抗力，促進(jìn)新陳代謝，當(dāng)然，春節(jié)期間也要做到規(guī)律作息，早睡早起，不能熬夜，保持良好的生活習(xí)慣是身體健康的必要條件！

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