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麥迪森健康：睡覺時，身體為啥會突然抖一下？這是什么原因呢？

健康知識養生常識

相信很多朋友都有過這樣的體驗：快要入睡的時候突然“身體一抖” ， 感覺一腳踏空即將掉入無底洞一般 ， 瞬間就把自己抖醒了 ， 甚至還有些后怕 。
針對這個現象 ， 網友們腦洞大開 ， 解釋也五花八門 ， 有人說有可能暗示心臟問題 ， 還有人說睡覺抖動是長高的表現 ， 也有人說這是大腦以為身體已經死亡了 ， 連忙來試探一下 。 簡直太神奇 ， 真是令人忍俊不禁 。
麥迪森健康：睡覺時，身體為啥會突然抖一下？這是什么原因呢？
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那么 ， 這種抖動究竟是一種什么情況呢？
研究表明 ， 大約70%的人在睡覺的時候都曾經出現過抖動 ， 由此可見 ， 睡眠抖動是大概率行為 ， 偶爾抖動一次更加不需要擔心 ， 因為這和困了打呵欠、吃飽了打嗝一樣 ， 是一種再正常不過的生理行為 。
臨床上 ， 這種行為也被稱作臨睡肌抽躍癥 ， 簡稱“肌抽躍” ， 意思是肌肉發生的快速、不自主的抽動 ， 類似觸電反應 。
簡單說就是我們日常身體肌肉的活動是依靠大腦和神經系統來指揮的 ， 大腦就像司令員 ， 對神經元發號施令 ， 然后神經元將命令往下傳給肌肉來執行 。
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正常情況下 ， 如果要入睡 ， 這個命令應該是由大腦告訴神經的 ， 然而偶爾的bug是不可避免的 ， 大腦由于出現一些問題沒有把這個消息正常下達 ， 所以神經就不知道大腦即將進入夢鄉 ， 仍然在指揮肌肉運動 ， 這樣身體就會突然抖一下 。
至于網友們說的抖動是因為長高 ， 這是不可能的 ， 成年后骨骺線逐漸閉合 ， 骨頭就不會繼續變長了 。
對于大多數人來說 ， 偶爾出現“肌抽躍”是沒有害處的 ， 但如果頻繁出現這種情況 ， 而且還伴有頭暈、胸悶、四肢麻木等癥狀 ， 就要警惕病理性抖動 ， 因為這有可能是精神過度緊張、缺鈣、肝腎虛虧、過于勞累、癲癇等疾病引發的 ， 立即就醫才是最好的選擇 。
那這些疾病為何會導致“肌抽躍”呢？
先來說說缺鈣 ， 鈣離子是重要的信號傳遞介質 ， 它就像個中介 ， 負責在大腦和神經元之間傳遞消息 ， 然后神經元再將消息傳給肌肉 。
如果缺鈣 ， 就意味著中介人數不夠 ， 那么大腦和神經元之間消息傳遞就亂套了 ， 有的有中介傳 ， 有的沒有中介傳 ， 于是很多指令就沒有辦法正常傳下去 ， 這樣神經元就不知道大腦那邊發生的情況了 ， 于是就會出現上述的“肌抽躍” 。
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再來說說精神過度緊張、過于勞累、肝腎虧虛 ， 這些問題都有一個共同的特點 ， 就是身體累了 ， 虛了 ， 這時候大腦往往得不到充足休息 ， 就會導致它對神經元的控制力變弱 ， 這種情況下 ， 出現消息傳遞失敗的概率也增加了 。
在日常生活中我們如何減少“肌抽躍”的發生呢？
小麥醫生建議大家可以參考以下幾點 。
麥迪森健康：睡覺時，身體為啥會突然抖一下？這是什么原因呢？
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1、睡前適當拉伸肌肉 ， 以放松緊繃的肌肉 ， 注意動作需要輕柔 。
2、改善睡姿 ， 一般建議右側臥 。 趴著睡覺很容易壓迫胸腔和心臟 ， 入睡前最好不要長時間玩手機或電腦 ， 避免身體長期處于一種姿勢 。
3、平時要注意勞逸結合 ， 適當參與運動鍛煉 ， 這有助于緩解生活和工作中的壓力 ， 避免精神過度緊張 。
4、平時要注意補充營養 ， 重點加強對鈣質的補充及對肝腎的調理 。 建議可以攝入韭菜、菠菜、芹菜、萵筍、山藥等滋補肝腎 ， 另外可以吃點蝦皮、豆腐、紫菜等含鈣量高的食物 。 同時可以增加戶外活動 ， 多曬曬太陽 ， 也可以促進鈣吸收 ， 緩解缺鈣引起的“肌抽躍” 。