麥迪森健康教您“三伏”養生三部曲，值得收藏！ _健康小知識

七月里，大伏天，頭頂火盆腳踩炭。大蒸籠，冒青煙，汗珠兒落土苗兒躥。

文章圖片
三伏天，就像二十四節氣中的“編外”人員，指代我國一年中最熱的一段時節（今年三伏天從7月11日開始，到8月19日結束，歷時40天）。
2021年的三伏天也不例外，一如既往的氣候悶熱，天氣潮濕，剛入伏沒幾天，各地都已開啟“蒸桑拿”模式。
俗語說：“三伏養一夏” 。三伏天氣候炎熱，容易誘發各類疾病。據研究，氣溫高于32℃ ，不僅中暑的患者會增多，而且心源性猝死發病率也比春秋季節高出20% ，腦卒中的發病率也增高66% 。不僅如此，高溫環境下，還容易滋生各類病原微生物，引發身體各大系統疾病。

文章圖片
因此三伏天的養生保健，至關重要。在此小麥醫生給大家介紹些關于三伏養生的知識，幫助大家安然度夏。
【麥迪森健康教您“三伏”養生三部曲，值得收藏！】三伏養生：冬病夏治
冬病夏治簡單理解就是指部分冬天容易發生或者加重的疾病，如果在夏季能得到針對性診療，提高機體免疫力，就預防冬季疾病發作或者讓發作的癥狀有所緩解。
所謂“冬病” ，涵蓋面較廣，比如冬季容易誘發或加重的虛寒性哮喘、寒濕性骨關節病、痛經、慢性腹瀉、肩周炎等。
中醫典籍《素問·四氣調神論》有記載：“春夏養陽，秋冬養陰” 。每年三伏天，自然界陽氣充沛，通過在醫生指導下貼敷三伏貼、艾灸等，有以熱驅寒、溫陽補虛的作用，有助于預防疾病在冬天發作。

文章圖片
但需要注意的是，冬病夏治并非人人適用，有基礎疾病例如心血管疾病、肝腎疾病等的老年人，需要先控制病情，再考慮敷貼、艾灸。此外，孕產婦、嬰幼兒、皮膚過敏者也不建議使用。
三伏養生：運用“熱養法”
中醫認為，三伏養生應該順應自然規律，該出汗時要出汗，運用“熱養法”自然消暑。這怎么理解呢？
舉個栗子，吃冰棒有可能越吃越熱，因為冰棒只是暫時性的使口腔溫度下降，血管受冷收縮，反而降低了身體散熱的速度。而喝溫水（不超過60℃）則可以促進汗腺排汗，帶走身上的熱量，因而更能解暑。

文章圖片
俗話說， “冬吃蘿卜夏吃姜” 。生姜有助于溫中散寒，此外，肉桂、茴香等溫性調味料，夏季可稍微多放一點。羊肉、牛肉等熱性的肉類，也可以溫陽散寒，尤其適合氣血不足、手足冰涼者。但是有牙痛、上火、發燒等癥狀，或者體質偏熱的人應忌食。
三伏養生：吃“五紅”
入伏后天氣以濕熱為主，這就提醒人們不但要防暑，還要祛濕。因此入伏后，飲食宜“多食5紅” 。
1紅：紅莧菜

文章圖片
民間一直有“七月莧，金不換”的說法，三伏食紅莧菜，不僅可以補充鈣、鐵，還能補充維生素、胡蘿卜素。此外紅筧菜還含有豐富的膳食纖維，可以有效預防便秘。
2紅：鴨肉

文章圖片
三伏時節天氣炎熱，很多人都對大魚大肉很抗拒，寧愿多吃蔬菜瓜果，而鴨肉是個例外。鴨肉性涼味甘，可清熱利水，非常適合三伏天食用。鴨肉中脂肪含量較低，而且是多不飽和脂肪酸，是理想的低脂肉類。